Nutrisystem vam pomaga shujšati, tako da vam zagotovi lastno hrano, tako da vam ni treba ničesar šteti ali meriti. Vendar pa za lažje obvladovanje lakote mnogi predmeti obroka vsebujejo veliko vlaknin. Če niste navajeni jesti vlaknin, lahko ta hrana povzroči plinske bolečine. Pred začetkom katere koli diete za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem ponuja različne možnosti hrane za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke. Večina teh izdelkov, zlasti izdelki, ponujeni za zajtrk in kosilo, vsebuje veliko vlaknin. Na primer, v čokoladni smuti krof in cimet rola imata 5 gramov vlaknin na porcijo. Številni izdelki iz kosila vsebujejo tudi 3 do 6 gramov vlaknin na porcijo, med njimi piščančja mešanica parmezana in mehiška tortilja juha. Nekateri izdelki so seveda tudi brez vlaken, med njimi tudi piščančja juha z rezanci, ponujena na kosilu, in goveja pita z okusom dima, ponujena na večerji.
Vlakna in plin
Ko povečujete vnos vlaknin v svoji prehrani, to storite počasi, da lahko bakterije v vašem prebavnem sistemu dohitijo. Če uživate preveč vlaknin, ko telo ni pripravljeno, lahko pride do plinov in napihnjenosti. Tudi zdravstveni sistem Univerze v Michiganu lahko povzroči bolečine v trebuhu, če dodate majhne količine naenkrat. Pri izbiri živil Nutrisystem morda ne upoštevate vsebnosti vlaknin, kar lahko privede do tega, da jeste več, kot je vaše telo pripravljeno.
Nasveti za spopadanje
Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu predlaga, da v svojo prehrano dodate vlaknine s hitrostjo 5 gramov vsaka dva tedna. Če se zaradi vaše prehrane Nutrisystem počuti preveč pretirano, boste morda želeli pogledati podatke o hranilni vrednosti za vsako živilo in izbrati svoje količine glede na količino vlaknin, ki se počasi povečujejo, kot se dopušča. Prav tako je pomembno, da v prehrano pijete veliko vode, vsaj 8 skodelic, da preprečite zaprtje.
Zakaj je vlakno dobro
Ko gre za izgubo teže, so vlaknine vaš prijatelj. Če uživate hrano z več vlakninami, se počutite bolj polni, kar vam pomaga manj pojesti. Študija, objavljena leta 2015 n Annals of Internal Medicine, je pokazala, da je preprosto osredotočanje na pridobivanje več vlaknin v vaši prehrani enako učinkovito pri spodbujanju hujšanja kot bolj zapletena dieta, kot je dieta American Heart Association.
