Olupljene hruške so plod kaktusa korenine hruške. Ti okusni, ovalni plodovi kalijo iz vrhov korenčavih listov kaktusa in segajo v barvo od rumeno-zelene do temno rdeče ali vijolične. Krušne hruške niso samo prehransko zdravilo, temveč tudi zdravilo proti oteklinam in revmatizmu številnih avtohtonih ljudstev na jugozahodu ZDA in Mehike. Ne glede na to, ali jih jeste surovo ali suho, ti koreniti majhni sadeži telesu zagotavljajo številne zdravstvene koristi.
Prehranske vlaknine
Prehranske vlaknine so oblika ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v rastlinah, kot so sadje, zelenjava in zrna, ki jih človek ne more prebaviti. Vlaknine prispevajo k zdravju prebavnega sistema in pomagajo pri preprečevanju zaprtja. Prehranske vlaknine so povezane tudi z nižjo stopnjo holesterola, zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap ter izboljšano toleranco za glukozo. Olupljene hruške so polnjene z vlakninami. Porcija v 1 skodelici vsebuje 5, 4 grama vlaknin, kar je 22 odstotkov dnevne vrednosti, ki jo je določila ameriška agencija za hrano in zdravila.
Podpira telesne funkcije
Krušne hruške so bogat vir mineralov magnezija in kalija. Oba minerala igrata pomembno vlogo pri aktiviranju encimov, ki uravnavajo funkcije vašega telesa. Prispevajo k presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin za proizvodnjo energije. Pomagajo pri uravnavanju vašega srčnega utripa in pomagajo pri zagotavljanju pravilnega delovanja živcev in mišic. Prav tako prispevajo k razvoju DNK in RNK vašega telesa. Porcija s skodelico iz 1 skodelice vsebuje 127 miligramov magnezija, kar je približno 32 odstotkov DV, in 328 miligramov kalija, kar je slabih 10 odstotkov DV.
Okrepite kosti in zob
Kalcij je ključen ne le za razvoj, temveč tudi za stalno vzdrževanje kosti in zob. Ta mineral pomaga tudi pri preprečevanju osteoporoze. Približno 99 odstotkov kalcija v telesu se nahaja v vaših kosteh in zobeh. Če zaužijete 1-skodelico servirane sveže srbeče hruške, telesu zagotovite 83 miligramov kalcija ali približno 8 odstotkov DV, ki ga je določil FDA.
Uravnavanje teže
Omejevanje kalorij in nasičenih maščob je pomemben del vsakega načrta za hujšanje ali uravnavanje telesne teže. 1-skodelica servirane sveže srbeče hruške vsebuje le 61 kalorij in 0, 76 grama skupne maščobe, vključno z 0, 1 grama nasičenih maščob. Zagotavlja tudi 1, 09 grama beljakovin in 14, 26 grama ogljikovih hidratov. Dietju prijazne trše hruške so dobra izbira za ljudi, ki spremljajo svojo težo.
