Slišijo se podobno in imajo enake namene uporabe, toda karnozin in karnitin imata različne sestave in funkcije. Karnozin in karnitin sta na voljo kot dopolnila, karnitin pa včasih predpišejo zdravniki za nekatera zdravstvena stanja. Preden vzamete bodisi dodatek bodisi kot dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko medsebojno delujejo z zdravili ali povzročijo neželene učinke.
Karnitin in karnozin sta sestavljena iz aminokislin, vendar iz različnih. Karnitin se sintetizira iz lizina in metionina, karnozin pa iz alanina in histidina. Najboljši viri karnitina in karnozina so meso, mlečni izdelki, perutnina in ribe, na voljo pa so tudi kot dodatki.
Karnitin
Karnitin kuri maščobo s prevozom maščobnih kislin v mitohondrije znotraj celic, kjer se maščobe pretvorijo v energijo. Prav tako prevaža strupene odpadke iz mitohondrij. Velike koncentracije karnitina najdemo v skeletnih in srčnih mišicah. Karnitin lahko pomaga zmanjšati bolečino, povezano z diabetično nevropatijo in zmanjša simptome preaktivne ščitnice.
Karnozin
Karnozin deluje kot antioksidant v možganih, živčnem sistemu in skeletnih mišicah. Čeprav ne vedo natančno, kako deluje, je tudi kelatno sredstvo, ki odstranjuje odvečne količine cinka in bakra iz telesa. Študije kažejo, da pomaga pri katarakti in izboljša celjenje ran.
Proti staranju
Karnitin in karnozin lahko pomagata upočasniti napredovanje izgube spomina, povezane s starostjo, in Alzheimerjeve bolezni. Študija Carlo Corone in sod. V PLOS One v marcu 2011. kaže, da karnozin zmanjšuje kopičenje amiloidnih zapletov, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen. Karnitin upočasnjuje napredovanje izgube spomina s povečanjem beljakovin, povezanih s spominom, so razkrili Xia Jiang in sod. v junijski izdaji revije "Journal of Neurochemistry". Zagotavljajo tudi kardiovaskularne koristi, vendar na različne načine. Dokazi kažejo, da karnozin zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in znižuje holesterol, karnitin pa lajša simptome angine in periferne vaskularne bolezni.
Nadomestno zdravljenje avtizma
Po osmih tednih uživanja karnozina so otroci z avtizmom pokazali pomembne izboljšave v vedenju in komunikaciji, kaže raziskava, ki so jo opravili dr. Michael Chez in dr. objavljeno v novembrski številki revije Journal of Child Neurology. Dan Rossignol, dr. Med., Je pregledal prejšnje raziskave učinkovitosti alternativnih in zunajzakonskih zdravil za avtizem. Njegovi rezultati, objavljeni v reviji "Annals of Clinical Psychiatry" iz oktobra 2009, so karnitinu dali oceno "B", karnozinu pa "C." Te stopnje kažejo, da lahko obe snovi izboljšata simptome, povezane z avtizmom, vendar so študije, ki podpirajo karnitin, bolje zasnovane in zanesljive.
Upoštevanje
Čeprav se karnitin in karnozin prodajata kot dopolnila za izboljšanje športne uspešnosti, po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu ni dokazov, da deluje. Karnitin je na voljo v več oblikah, vendar se morate izogibati D-karnitinu, ker posega v naravno obliko L-karnitina.
