Pektoralis major je velika mišica, ki tvori sprednji del prsnega koša. To prsno mišico lahko obremenite med izvajanjem vaj za dvigovanje uteži, kot je klop. Bolečine iz napete prsne mišice se lahko pojavijo postopoma ali nenadoma na sprednji strani roke ali rame. Zdravljenja in programi rehabilitacije napete prsne mišice so odvisni od resnosti vaše poškodbe.
Hladno in toplotno
Izogibajte se telesni aktivnosti, ki zahteva premikanje prsnih mišic. Nanesite led 20 minut tri do osemkrat na dan, če je vaša napeta prsna mišica zelo boleča. To ledeno zdravljenje izvajajte prva dva dni po poškodbi. Ko se začetna bolečina umiri, z uporabo zadrževalnega aparata nanesite napete prsne mišice. Vroči nasloni za toploto ali vrečke s toplotno ploščo lahko nudijo ustrezne zadrževalnike toplote, ki pomagajo zdraviti napete mišice.
Zdravilo za bolečine v mišicah prsnega koša
Zdravnik lahko predpisuje protivnetna zdravila, na primer ibuprofen, za vlečeno mišico v prsih. Ta zdravila so znana tudi kot nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila. Protivnetna zdravila pomagajo zmanjšati proizvodnjo prostaglandinov ali hormonov podobnih snovi, ki dražijo vaše živčne končiče in povzročajo bolečino. Ta vrsta zdravil pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati oteklino, ki se lahko pojavi, ko imate bolečine v prsnih mišicah.
Športna masaža mišic prsnega koša
Zdravljenje mišičnega napora v prsih lahko vključuje tehnike športne masaže, ki jih izvaja usposobljeni masažni terapevt. Športna masaža lahko izboljša učinkovitost mišic v prsih in pomaga pri zdravljenju napetosti, ki so posledica prekomerne uporabe. Ta vrsta masažne terapije lahko pomaga tudi pri preprečevanju prihodnjih poškodb.
Športna masaža lahko pomaga ozdraviti ali obnoviti gibljivost prsnih mišic. Črpanje je športna masažna tehnika za tesno ali poškodovano mišično tkivo, ki izboljša prekrvavitev prizadetega območja. Športna masaža lahko pomaga povečati prepustnost mišičnega tkiva in tako omogoči, da tekočina in hranila pritečejo v tkiva in pomagajo, da se napete prsne mišice hitro opomorejo.
Športni masažni terapevt lahko uporablja tehnike, ki pomagajo razgraditi brazgotinsko tkivo v poškodovanih prsnih mišicah.
Ultrazvok za zdravljenje
Ultrazvočna terapija lahko zagotovi učinkovito zdravljenje poškodb mehkih tkiv, kot so napete prsne mišice, saj skrajša čas celjenja poškodb. Ta vrsta terapije lahko poveča pretok krvi v napetih prsnih mišicah, tako da na območje privabijo mastocite.
Ultrazvočna terapija lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena, kar prispeva k bistvenemu delu okrevanja tkiva. Ta terapija lahko izboljša stanje brazgotin, ki se lahko po poškodbi oblikujejo z izboljšanjem razširljivosti obstoječega kolagena v mišicah in ligamentih.
Rehabilitacija in kirurgija
Napetost prsnih mišic lahko kaže na rupturo v večji tetivi pektoralisa. Strokovnjak za športne poškodbe lahko opravi operativni poseg za popolne rupture in po operaciji predpiše celoten rehabilitacijski program. Cilj kirurgije je, da mišice v prsih ponovno pritrdite na kosti.
Vaš program kirurškega zdravljenja vključuje popolni počitek v dveh do treh tednih, ki mu sledijo postopne krepilne vaje in lahka dviga uteži šest tednov po operaciji. Približno štiri do šest mesecev po operaciji boste lahko povrnili normalno fizično moč in gibljivost prsnih mišic.
