Dieta, ki obljublja hitro hujšanje, ne spodbuja vadbe in od sledilcev zahteva, da se držijo omejevalnih, prehransko nezdravljenih načrtov obrokov, je nenavadna dieta, ki se ji morate izogibati, svetuje Akademija za prehrano in dietetiko. V to kategorijo spada tudi srčna dieta v Birminghamu - znana tudi kot dieta britanske fundacije za srce, tridnevna dieta in grenlandska dieta. Čeprav je bil načrt domnevno razvit na univerzi v Alabami v bolnišnici v Birminghamu, tamkajšnji uradniki trdijo, da to ne drži in da je prehrana nezdrava. Če se spopadate s hujšanjem, prosite zdravnika za pomoč pri oblikovanju načrta prehrane in vadbe, ki bo vodil k zdravi, trajnostni izgubi teže.
Kako deluje
Srčna dieta v Birminghamu je sestavljena iz treh dni posebnih načrtov za zajtrk, kosilo in večerjo. Če dosledno upoštevate navodila v meniju, boste porabili v povprečju od 800 do 1.000 kalorij na dan. Nobene nadomestitve ali spremembe hrane v velikostih porcij niso dovoljene. Dovoljeno je uporabljati kateri koli način kuhanja, ki ga želite pripraviti za meso in zelenjavo, čeprav ne morete uporabljati nobenih začimb, zelišč, začimb ali olj, razen soli, popra, razpršilca za kuhanje z nečistočo, limoninega soka, začimbe limonine paprike in gorčice. Vključena niso nobena navodila za vadbo.
Kaj boš jedel
Prvi dan se začne z zajtrkom grenivke, toast namazom z arašidovim maslom in kavo ali čajem z nekaloričnim sladilom. Kosilo je nazdravljeno s tuno ribami, sledi večerja pustega mesa, stročji fižol, korenje, jabolko in sladoled. Drugi dan ima zajtrk toast, jajce in banano, kosilo pa skuto in pet krekerjev. Večerja je sestavljena iz dveh hrenovk, korenja, še ene banane, brokolija ali zelja in več sladoleda. 3. dan boste ob zajtrku pojedli krekerje, sir in jabolko, za kosilo jajce in toast, korenje, cvetačo, melono in sladoled.
Možne prednosti
Verjetno boste shujšali na srčni dieti v Birminghamu, pravi "ameriške novice in svetovno poročilo", čeprav je verjetno, da boste kilograme povrnili, ko se vrnete na redno prehrano. Potrebna živila so poceni in ker načrt traja le tri dni, se lahko nekateri dietetiki dokončno držijo. Meniji so dovolj osnovni, da se lahko oseba z zelo omejenimi izkušnjami v kuhinji ali časom enostavno pripravi. Nekateri dieteti so morda vključitev običajno prepovedanih živil - sladoleda in hrenovke - privlačna.
Možne pomanjkljivosti
Po besedah starejše dietetičarke British Heart Foundation Victoria Taylor bo srčna dieta v Birminghamu pomagala le pri izgubi vode ali mišične teže, ne pa za maščobo. Prehrana zagotavlja manj kot najmanj 1200 priporočenih kalorij za ženske in 1800 kalorij, ki jih svetujemo moškim. Tri dni po programu lahko škoduje zdravju povprečne odrasle osebe, lahko pa pride do ponavljajočih se ciklov pridobivanja in hujšanja, ki lahko obremenjujejo vaše srce in imunski sistem ter povečajo tveganje za pomanjkanje hranil. Načrt ne spodbuja razvoja navad zdravega življenjskega sloga.
