Malo ljudi uživa, da so bolni, ne glede na to, ali je bolezen posledica stika z zunanjim škodljivim povzročiteljem, kot je patogen, ali notranjega stanja, kot je rak. Bolezen ne samo, da v mnogih primerih oslabi vaše telo, ampak pogosto posega tudi v vaš imunski sistem, zaradi česar vas ne more zaščititi pred drugimi nevarnimi snovmi in stanji, dokler si ne opomorete. Ponovna pridobitev moči po bolezni - in ohranjanje dobrega zdravja - je odvisno od vaše sposobnosti pravilnega prehranjevanja, telovadbe in obvladovanja stresa.
Jejte pravilno
Bolezen vpliva na vaš imunski sistem, ki se bori za pomoč pri okrevanju, in na vaše telo. Pravilno prehranjevanje, ko si zagotovite boljše zaloge kalorij, ki jih potrebuje vaše telo, da napolni zaloge energije. Uravnotežena prehrana vsebuje tudi hranila in antioksidante, ki jih potrebujeta vaše telo in imunski sistem za dobro delovanje. Na primer, minerali in vitamini z antioksidanti pomagajo odstraniti iz krvi nezdrave snovi, imenovane prosti radikali ali oksidanti. Zdrava prehrana za osebo, ki okreva od bolezni, mora vključevati hrano z veliko vlakninami, kot so polnozrnate žitarice in minimalno nasičenih maščob iz živil, kot so rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki in nekatera kuhinjska olja, kot je kokosovo olje. Veliko sadja, zelenjave in vode ohranja vaše telo hidrirano in preskrbljeno z ustreznimi bistvenimi hranili.
Vaja
Ljudje, ki se redno ukvarjajo z vadbo, imajo navadno močnejše sklepe, mišice in organe, kot so srce in pljuča. Nasprotno pa ljudje, ki telovadijo premalo - na primer zaradi bolezni - običajno sčasoma razvijejo šibkejše sklepe, mišice in organe. Vadba, ko premagate bolezen, pomaga telesu, da si povrne moč tako, da prisili vaše sklepe, mišice in organe, da nadaljujejo z višjo stopnjo aktivnosti. Koristi poleg povečane moči, ki izboljšuje vaše zdravje in počutje, vključujejo nižji krvni tlak, večje količine kisika, ki krožijo skozi vaš krvni obtok, in povečano raven spojin za izboljšanje razpoloženja, imenovanih endorfini.
Izogibajte se stresu
Stres prizadene bolne ljudi na številne načine, vključno s oslabitvijo imunskega sistema, kar povečuje vaše možnosti, da zbolite. Stres lahko poveča vašo tesnobo tudi med boleznijo in prepreči hitro ali povprečno okrevanje po tem. Če sprejmete korake za obvladovanje stresa v vašem življenju, boste izboljšali svoje duševno zdravje in vam dali poudarek in željo po korakih, ki krepijo vaše telo. Sposobnost izogibanja stresu in obvladovanje stresa vam omogoča tudi, da se izognete stresu v prihodnosti in ostanete mirni, ko stresni dogodki ne bodo nujno potrebni. Strategije za zniževanje ravni stresa vključujejo vključevanje v pomirjujoče dejavnosti, kot so sprehodi ali prijetni hobiji, in učenje pravilnega dihanja z dejavnostmi, kot je joga.
Upoštevanje
Drugi načini za izboljšanje moči po bolezni zahtevajo spreminjanje navad, ki ogrožajo vaše zdravje, ne glede na to, ali ste bolni ali ne. Tako na primer uporaba tobačnih izdelkov, kot so cigarete in pitje alkohola, lahko poveča tveganje, da zboliš, in ovira tvojo sposobnost, da se pozdraviš po bolezni. Če želite ostati zdravi, se izogibajte takšnih snovi. Tudi vzdrževanje normalne teže pomaga. Če vas bolezen povzroči, da shujšate, se za nasvete o varni izgubi ali ponovni pridobivanju kilogramov posvetujte z zdravnikom.
