Kluba soda je dodala minerale za izboljšanje svojega okusa, nima pa sladkorja. To je dobra alternativa navadni vodi, če želite povečati vnos tekočine brez porabe dodatnih kalorij. Barmani uporabljajo klubsko sodo za pripravo več kot 300 mešanih pijač, vendar vam ni treba mešati z alkoholom, da uživate v njenem okusu. Pijte ga navadno ali dodajte svoje najljubše sveže sadje za malo raznolikosti.
Vsebnost kalorij in viri energije
Klub soda nima kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. To je dobra osnova za nizkokalorične pijače z okusom. Dodajte klime limone ali limete za osvežilno citrusno pijačo ali pa aromatizirajte klubsko soda s kockami sveže lubenice. Če kot mešalnik uporabite 8 unč klubske sode namesto 8 unč brusničnega soka, ne boste zaužili dodatnih 140 kalorij in 36 gramov sladkorja.
Vsebnost mineralov
Gazirana voda vsebuje majhne količine kalcija, magnezija, kalija in železa. Ena 8-unčna porcija te pijače vsebuje 50 miligramov natrija, zato upoštevajte, če sledite dieti z malo natrija. Ena porcija ne bo močno povečala vašega vnosa natrija, toda pitje štirih ali petih obrokov klubske sode na dan bo v vašo prehrano dodalo dodatnih 200 do 250 miligramov natrija.
