Čeprav na trgu obstaja veliko knjig, izdelkov, dodatkov in živil za hujšanje, ena od vseh velja za vse uspešne pristope za hujšanje: Dieter porabi manj kalorij, kot jih kuri. En kilogram maščobe je sestavljeno iz 3.500 kalorij, zato dieteti, ki porabijo 500 kalorij na dan manj, kot jih telo gori, izgubijo približno 1 funt na teden. Nutrisystem in Watchers so dva programa za hujšanje, ki spodbujata dieto z znižanimi kalorijami, ki ustvarja tedensko izgubo teže od 1 do 2 kilograma. na teden za večino ljudi.
Nutrisystem
Nutrisystem je načrt pred obrokom. Dieteri naročajo obroke, prigrizke in sladice mesečno pri Nutrisystemu in jih prejmejo po pošti. Na voljo so načrti prehrane, prilagojeni potrebam moških, žensk in oseb s sladkorno boleznijo. Vsa živila, ki jih pošlje Nutrisystem, so stabilna na policah in ne potrebujejo hlajenja. Dieters dopolnjujejo hrano Nutrisystem s svežimi izdelki in dnevnimi izdelki z malo maščob iz trgovine, kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, posneto mleko in delno posneti nizki sir. Od leta 2011 redna cena ženskega osnovnega načrta Nutrisystem znaša 352, 23 dolarja na mesec.
Teža gledalcev
Weight Watchers je prilagodljiv program za hujšanje, ki dietete spodbuja k uživanju skromnih porcij vse hrane. Vsem živilom je dodeljena vrednost točk. Dieterji namesto kalorij, ogljikovih hidratov ali gramov maščob štejejo točke. Dnevni dodatek se dodeli vsakemu dietetiku na podlagi njegovega spola, starosti, teže in stopnje aktivnosti. Dieteri tehtajo na tedenskih sestankih Weight Watchers, ki jih vodi vodja Weight Watchers, in trajajo približno eno uro. Srečanja vključujejo čas za delitev uspeha pri hujšanju, težave pri dieti, nasvete in moralno podporo.
Weight Watchers spodbuja dietetike, da izberejo hrano z nizko vsebnostjo maščob in z visoko vsebnostjo vlaknin z dodeljevanjem nizkih vrednosti živilom z malo maščob in z veliko vlaknin. Nasprotno, živilom z veliko maščob in malo vlaknin so dodeljene visoke vrednosti. Od leta 2011 redna cena za tedenska srečanja znaša 13 dolarjev.
Podobnosti
Tako Gledalci teže in Nutrisystem omejujejo porabo kalorij. Oba načrta diete spodbujata k uživanju diete z veliko vlakninami in malo maščob. Dieteri ne štejejo kalorij z nobenim načrtom. Postopna izguba teže 1 kg. do 2 kg. na teden spodbujata oba načrta.
Razlike
Weight Watchers silijo diete, da se sami odločijo za hrano, medtem ko Nutrisystem dnevno dobavi tri obroke, en prigrizek in eno sladico. Dieterji v načrtu gledalcev teže morajo tehtati, meriti in spremljati točke živil, ki jih uživajo. Nutrisystem po drugi strani ne zahteva dietetov za merjenje hrane. Nutrisystem ne potrebuje tedenskega tehtanja ali sestankov, medtem ko je to sestavni del programa Weight Watchers.
