Ne glede na to, ali plavate ležerno ali tekmovalno, so učinki na telo zdravi in koristni. Plavanje ne samo, da izboljša vaš srčno-žilni sistem, temveč tudi zmanjša tveganje, da boste s starostjo trpeli zaradi izčrpavajočih bolezni, kot so srčne bolezni. Poleg tega je prijeten način za vadbo.
Nizek vpliv
Kardio vadbe, kot je tek, so učinkovit način, kako kuriti kalorije in ostati v formi. Ena pomanjkljivost je, da lahko tek na trde površine škoduje gležnjem, sklepom in kostim. Plavanje, še ena oblika kardio vadbe, ki kuri kalorije, je nežno na vaše telo. Tudi če veslate ali brcate, kolikor se le da, plovnost vode preprečuje morebitne močne udarce gležnjev, sklepov in kosti. Tudi pri poškodbah je plavanje priporočljiva oblika rehabilitacije, ki predstavlja majhno tveganje za nadaljnje poškodbe.
Fizično
Plavanje je vadba za celo telo, ki za vsak kilogram telesne teže zgori 3 kalorije na miljo. Plavalni udarci, kot sta na primer prsi in freestyle, uporabljajo vse glavne mišične skupine v telesu. Plavanje ohranja tudi gibljivost vratu, ramen, kolkov, rok in nog. Poleg tega plavanje izboljša vašo koordinacijo, prožnost in vzdržljivost.
Mentalno
Če ste v kislem razpoloženju, skočite v bazen. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pravijo, da plavanje izboljša vaše razpoloženje. Pomaga tudi zmanjšati anksioznost in depresijo pri ženskah, ki trpijo zaradi fibromialgije, in izboljša duševno zdravje nosečnic.
Zdravje
Plavanje izboljšuje vaše zdravje srca in ožilja, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Študije kažejo, da vam lahko tudi plavanje pomaga, da živite dlje. Vodil ga je dr. Steven Blair z univerze v Južni Karolini, ki je 32 let spremljalo več kot 40.000 moških. Študija je zaključila, da so v primerjavi s sprehajalci in sedečimi ljudmi plavalci doživeli najnižjo stopnjo smrti. Plavanje prav tako znižuje raven krvnega tlaka in holesterola, izboljšuje delovanje pljuč in zmanjšuje tveganje, da boste pozneje v življenju trpeli zaradi bolezni kosti ali sklepov, kot je artritis. Za tiste, ki že trpijo za artritisom, vaje na vodni osnovi in plavanje pomagajo izboljšati uporabo prizadetih sklepov brez dodatnih bolečin ali nelagodja.
