V skladu z nacionalno klirinško hišo za informacije o prebavnih boleznih so hemoroidi vneti ali otekle žile okoli anusa, ki jih običajno povzročajo nenehno zaprtje ali driska, napenjanje med gibanjem črevesja in dieta s pomanjkanjem vlaknin. Hemoroidi se lahko pojavijo znotraj rektuma ali pod kožo okoli rektuma. Hemoroidi so najpogostejši pri odraslih med 45. in 65. letom starosti. Petindvajset odstotkov ljudi ima v določenem obdobju svojega življenja hemoroide. Lahka vadba po hemoroididektomiji ali operaciji odstranitve oteklih žil okoli anusa poveča krvni obtok, vam pomaga pri rednem gibanju črevesja, krepi vene in zmanjšuje pritisk na vaše žile, pravijo pri Kirurški skupini Connecticut.
Hoditi
Hoja je preprosta vaja, ki jo lahko izvedemo po hemoroididektomiji. Hoja poveča krvni obtok, povečan pretok krvi pa okrepi krvne žile po telesu - vključno z rektumom. Redna vadba spodbuja redno gibanje črevesja s povečanjem stopnje krčenja mišic v debelem črevesu, pravi Univerza Iowa Health Care. Prav tako zmanjšuje zaprtje s povečanjem hitrosti krčenja mišic v tankem črevesju. Posledica tega je, da se hrana po želodcu giblje s povečano hitrostjo, iz blata se absorbira manj vode in nimate trde blato, kar povzroča obremenitev med gibanjem črevesja. V svoj življenjski slog vključite 20-minutni režim hoje, da zmanjšate ponovitev hemoroidov in preprečite zaprtje, ki lahko poškoduje mesto zareza na vaši hemoroidi.
Kegelove vaje
Keglove vaje lahko uporabite za zadrževanje črevesja in redno gibanje črevesja, pravi Medline Plus. Uporabljamo jih lahko za krepitev mišic v danki, povečanje krvnega obtoka in preprečevanje ponovitve hemoroidov. S krepitvijo analnih mišic s pomočjo Kegelovih vaj lahko preprečite, da bi se notranji hemoroidi razširili ali eksternalizirali. Poleg tega povečan krvni obtok krepi vene v rektumu in preprečuje nove hemoroide. Če želite izvesti Kegelovo vajo, počasi skrčite analne mišice in držite kontrakcijo pet sekund. Izpolnite pet sklopov teh vaj in ponovite tolikokrat, kot želite.
Stoječa pokončna poza
To vajo priporoča Hemorrhoidinfosite.com za zdravljenje in preprečevanje hemoroidov. Vstanite naravnost in počasi se začnete dvigovati na prstih. Ko se še naprej dvigujete na prste, počasi iztegnite roke nad glavo. Začnite se upogibati proti tlom, pri čemer ne boste pretiravali s prerezom. To vajo izvajajte dve do tri minute večkrat na dan, da dvignete mišice v analnem sfinkterju.
Joga
Za lajšanje bolečin in nelagodja, povezanih s hemoroidi, in preprečevanje ponovitve lahko uporabite določene jogijske poze. Joga prav tako poveča prekrvavitev in dovaja hranila v žile v anusu, kar jim pomaga hitreje ozdraviti. Joga poza, kot je otrokova poza, poveča vaš krvni obtok in lajša zaprtje, kar pomaga pri okrevanju in preprečuje več hemoroidov.
