Če ste kdaj trpeli zaradi udarcev z bičem zaradi avtomobilske ali športne nesreče, veste, da je to lahko boleče. Whiplash je posledica poškodbe mehkih tkiv v vratu po sunkovitem gibanju po podatkih Nacionalnega inštituta za nevrološke motnje in možgansko kap.
Whiplash se navadno počisti več dni, čeprav so nekateri učinki lahko trajni. Vadba in dovolitev, da se poškodujete, ko še zdravite, lahko poslabša vaše simptome in povzroči trajno škodo. Namesto tega sprejmite previdnostne ukrepe, da se vrat lahko zaceli, preden ponovno vadite.
Namig
Whiplash potrebuje čas, da ozdravi. Po prvih 48 urah se lahko lotite vaje z majhnim udarcem, kot je hoja. Tudi takrat jemljite počasi, da ne poškodujete vratu.
Simptomi in zdravljenje whiplasha
Whiplash običajno pride skupaj z bolečinami v vratu in okorelostjo v vratu. Poleg tega imate lahko tudi glavobole na dnu lobanje, utrujenost in omotico. Ti simptomi lahko povzročijo razdražljivost. Whiplash je navadno nezapleten, vendar so lahko vaši simptomi tako hudi, da imate težave pri premikanju vratu in glave.
Običajno se bič zdravi z mirovanjem, ledom in toplotno terapijo ter občasno z zdravili proti receptu in brez recepta. Pogovor s svojim zdravnikom o resnosti simptomov vam lahko pomaga ugotoviti najboljšo možnost zdravljenja za vas.
Kako izgleda okrevanje?
Večina napadov bičev je prvih nekaj dni po nesreči bolečih. Ko čas mineva, se mora bolečina umiriti in po enem do treh tednih počitka popolnoma izginiti. Kljub temu so hudi primeri bičevanja lahko dolgotrajni in lahko še vedno čutite bolečino ali okorelost do treh mesecev ali celo leta po incidentu po podatkih Nacionalne zdravstvene službe, še posebej, če si ponovno poškodujete vrat.
V prvih 24 do 48 urah po nesreči je pomembno, da si čim bolj naslonite vrat, da ne boste podaljšali procesa celjenja.
Smernice za whiplash in vadbo
Ker se morate prvih 24 do 48 ur izogibati gibanju vratu, kolikor je mogoče, se vadba v tem času na splošno odvrne. Ko se vaš vrat začne zdraviti in bolečina umiri, lahko počasi začnete dodajati dnevne dejavnosti nazaj, ki zahtevajo zvijanje in obračanje vratu.
Povečajte intenzivnost vadbe, saj se bolečine sčasoma zmanjšujejo. Dokler vaše bolečine popolnoma ne minejo, varna vadba po prometni nesreči pomeni izogibanje vadbi ali športom, ki predstavljajo tveganje za poškodbe vratu, na primer kontaktni športi. Vadba z majhnim udarcem, kot so hoja, joga in ples, je zaželena, dokler se popolnoma ne zaceli.
Zapleti in previdnostni ukrepi
Če se vaši simptomi bičevanja in bolečina zadržijo več kot nekaj tednov, vam lahko zdravnik predlaga, da se sestanete s fizikalnim terapevtom. Fizični terapevt lahko predlaga nežne raztezne dejavnosti, ki pomagajo olajšati nekatere togosti in bolečine v vašem vratu v skladu s kliniko Mayo.
Dokler bolečina ne popusti, se izogibajte kakršnim koli aktivnostim, kot je dvigovanje uteži po udarcu z bičem, ki bi lahko predstavljalo poškodbo vratu in upoštevajte vsa navodila vašega fizikalnega terapevta. Če počasi dodate aktivnosti med zdravljenjem, lahko zmanjšate tveganje za ponavljajočo se poškodbo in povečate možnosti za skupno okrevanje.
