Po mnenju registrirane dietetičarke Maryann Jacobsen (ref. 1) ženske, ki vstopajo v srednji starost, navadno pridobijo 1 kilogram na leto zaradi neaktivnosti in izgube vitke telesne mase. Najboljši način za ohranitev ali hujšanje žensk, starejših od 40 let, je povečanje telesne aktivnosti in pridobivanje zadostnih beljakovin z nizko vsebnostjo maščob iz hrane, pravi Douglas Paddon-Jones, profesor na oddelku za prehrano in presnovo na University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Če ste ženska, starejša od 40 let, imate težave s hujšanjem s prehrano in telesno vadbo, agencija Nutrition pravi, da lahko nekateri dodatki pomagajo tako, da zmanjšajo apetit in absorpcijo maščob, hkrati pa povečate kurjenje maščob v telesu. (Ref 2) Pred začetkom kakršnega koli dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Orlistat
Po podatkih Drugs.com (Ref 3) orlistat blokira nekaj maščob, ki jih zaužijete, in jih uporablja za lažjo izgubo kilogramov. Študija iz leta 2011, objavljena v reviji Obesity, je pokazala, da je skupina, ki je dnevno dobivala 60-miligramsko dopolnilo orlistata, občutno zmanjšala visceralno maščobno tkivo - ki hrani maščobo - v primerjavi s kontrolno skupino med 24-tedenskim preskušanjem. (Ref 3) Pregled prejšnjih študij, objavljenih leta 2004 v Cochrane zbirki sistematičnih pregledov (Ref 5), je pokazal, da je orlistat "skromno učinkovit pri spodbujanju hujšanja." Drugs.com opozarja, da ne smete jemati orlistata, če ste noseči, imate težave z žolčnikom, sindromom kronične malabsorpcije ali premalo ščitnico.
Malina keton
(Ref 6) Študija iz leta 2010 v reviji Planta Medica je odkrila, da je malinovi keytone povečal "oksidacijo maščobnih kislin" - ali kurjenje maščob - in zmanjšal kopičenje lipidov ali maščob v skupini miši, ki so bili testirani na preskušanju. (Ref. 7). Druga študija, ki je vključevala miši, objavljena leta 2005 v reviji Life Sciences, je pokazala, da je malin keton zmanjšal povečanje telesne teže (Ref 8) in kitajska raziskava iz leta 2012 ugotovila, da je dodatek izboljšal občutljivost na inzulin in zmanjšal maščobo v jetrih pri podganah, ki so jih hranili maščobna prehrana. (Ref 13)
Ekstrakt zelenega kavnega zrna
Izvleček iz zelenih kavnih zrn - ki so preprosto kavna zrna, ki niso bila pražena - povečuje kurjenje maščob in upočasni razgradnjo ogljikovih hidratov v vašem črevesju, poroča agencija Nutrition. (Ref 2) Študija iz leta 2012 v reviji Diabetes Metabolic Syndrome and Debeity je pokazala, da je izvleček zelenega kavnega zrna lahko učinkovit pri pomoči odraslim odraslim osebam s hujšo telesno težo. (Ref 9) Pregled treh študij, objavljenih leta 2011 v Gastroenterol Research and Practice, je pokazal, da so udeleženci, ki so jemali ekstrakt, izgubili v povprečju za 5, 4 kilogramov več kot tisti v kontrolni skupini, ki so jim prejeli placebo. (Ref 10)
Glukomanan
Glukomannan, ki izvira iz korenin slonovega jam, vam lahko pomaga, da se izognete pridobivanju - in celo pomaga pri izgubi teže - tako, da boste dlje časa polni telesa. Glucomannan deluje, ker gre v bistvu za dodatek vlakninam, ki "sedijo v črevesju" in omejujejo vašo lakoto, poroča agencija Nutrition. (Ref 2) Študija, objavljena leta 2005 v reviji Medical Science Monitor, je pokazala, da je glukomanan zmanjšal težo pri preiskovancih s prekomerno telesno težo v primerjavi z drugimi dodatki, kot sta guarjev gumi in alginat, ki nista vplivala na hujšanje. (Ref 11) Medicinski center Univerze v Michiganu ugotavlja, da glukomanan pomaga upočasniti prehranjevanje, začasno izprazni želodec, večji stolček - vas ohranja redno - pomaga uravnavati krvni sladkor, znižuje raven holesterola in spodbuja hujšanje. (Ref 12)
