O erektilni disfunkciji
Izraz erektilna disfunkcija se nanaša na ponavljajoče se in trajno stanje, pri katerem moški ne more doseči ali vzdrževati erekcije in popolnega spolnega odnosa. V večini primerov je erektilna disfunkcija znak globlje osnovne težave in mnogi zdravniki menijo, da je to eden prvih znakov srčnih bolezni. Obstaja več drugih vzrokov za erektilno disfunkcijo, vključno s hipertenzijo, diabetesom in debelostjo. Zdravila, kot sta Viagra in Cialis, lahko odpravijo nekatere mehanske razloge za erektilno disfunkcijo, vendar bodo zdravniki predlagali tudi spremembe življenjskega sloga, kot sta prehrana in vadba, da bi pomagali pri zdravljenju in celo pozdravili erektilno disfunkcijo.
Kako vadba vpliva na telo
Aerobna vadba krepi srčno-žilni sistem tako, da srce močneje in pljuča bolj učinkovito. Močnejše srce odvaja več krvi v telo z manj utripi, kar tudi znižuje krvni tlak. Učinkovita pljuča lahko z vsakim vdihom prenesejo več kisika v krvni obtok. Vadba za odpornost poveča metabolizem, tako da v mirovanju požiramo več kalorij. Vadba za odpornost pomaga tudi pri venskem vračanju - pomaga pri vračanju krvi iz okončin v srce. Poleg tega vadba uravnava krvni sladkor s povečanjem količine energije, ki jo porabimo, in nam pomaga ohranjati zdravo težo in telesno sestavo. Možno pa je preveč telovaditi, prekomerna vadba pa lahko povzroči znižanje ravni testosterona in zmanjšan libido. Vadba 30 minut na dan vsaj pet dni na teden zadostuje za splošno zdravje.
Kako vadba vpliva na erektilno disfunkcijo
Penis potrebuje ustrezen pretok krvi, da postanejo pokončne in zdrave krvne žile, da ostanejo pokončne. Bolezni, kot so hipertenzija, diabetes in debelost, vse negativno vplivajo na zdravje žil. Ker lahko vadba dejansko izboljša zdravje žil in obrne ali nadzira dejavnike, ki prispevajo k erektilni disfunkciji, lahko dejansko izboljša erektilni odziv. Vadba ima tudi neposredne učinke na erektilno disfunkcijo z izboljšanjem prekrvavitve v vseh delih telesa, vključno s penisom. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo (ACE) imajo moški, ki so energično vadili 20 do 30 minut, manj verjetno, da bi imeli težave z erekcijo kot neaktivni moški. Poleg tega ACE najde tudi raziskavo na univerzi v Kaliforniji, v kateri je 78 sedečih moških poročalo o zanesljivejšem spolnem delovanju in pogostejših spolnih aktivnostih po vadbi ene ure na dan, tri do štirikrat na teden.
