Če se spopadate z drisko blage do zmerne driske, lahko dodajanje vlaknin v prehrano pomaga. Poiščite živila z veliko topnih vlaknin, ki absorbirajo vodo v prebavnem traktu. V mešanici z vodo se topne vlaknine spremenijo v gel, kar ima za posledico trdnejši in bolj obstojen stolček, ki se počasneje premika po vašem sistemu. Če imate hudo ali trdovratno drisko, pa preskočite samozdravljenje in obiščite zdravnika za diagnozo.
Živila, bogata z vlakninami
Ovsena kaša, krompir, banane in mehko sadje brez kože so bogate z topnimi vlakninami in lahko pomagajo pri driski. Sladki krompir je še posebej dober vir topnih vlaknin, saj vsebuje 2 grama na pol skodelice mesa. Za primerjavo: 1/2 skodelice suhe ovsene kaše vsebuje 2 grama topnih vlaknin, medtem ko meso srednje pečenega krompirja vsebuje 1 gram, majhna banana pa nekaj več kot pol grama. Dietne smernice za Američane 2010 priporočajo, da zaužijete 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 kalorij, kar znaša približno 25 gramov na dan za ženske in 38 gramov na dan za moške.
