Spretnost, kot jo je opredelilo Nacionalno združenje za moč in kondicioniranje, je sposobnost spreminjanja smeri in pridobivanja hitrosti brez izgube motornega nadzora. Neposredno je vezan na hitrost, ravnotežje in veščine koordinacije. Otroci razvijejo hitrost in okretnost že v zgodnji mladosti, ko po dvorišču lovijo svoje prijatelje ali družinskega hišnega ljubljenčka.
Časovni okvir
Otroške programe hitrosti in agilnosti je treba razviti v starostnih fazah. Strokovnjaki Nacionalne zveze za moč in kondicijo predlagajo, da bi morali biti otroci med 5. in 8. letom izpostavljeni najrazličnejšim gibalnim vzorcem, ki vključujejo gibe rok in nog, ki se izvajajo iz mirujočega položaja, skakalne gibe in vaje, ki spodbujajo prostorsko zavedanje. Obvladovanje veščin je izboljšano med 9. in 13. letom. Vaje, ki vključujejo tek po labirintu stožcev, premikanje v vzorcu številke osem in skakanje in pristajanje na kontroliran način, so primerne za mlade najstnike, stare od 13 do 16 let.
Lastnosti
Spretnost in hitrost zahtevata repertoar tistega, kar trener kondicije Vern Gambetta imenuje "koordinacijske sposobnosti." Te sposobnosti opisuje v članku na spletnem mestu Brian Mac Sports Coach. Ravnotežje je bistveno za okretnost. Nekateri otroci najprej izkusijo zakone ravnotežja na krožniku, ko oba partnerja dvigneta noge in uravnata desko na njeni sredini. Prostorska orientacija, ki jo včasih imenujemo propriocepcija, se razvija s pomočjo iger, kot je pripenjanje repa na oslu. Sposobnost odzivanja na vidne, slušne in kinestetične ali taktilne znake je pomemben vidik okretnosti. Igre, kot so oznake in igre, ki zahtevajo, da se otrok odzove na piščalko, povečajo to sposobnost. Zaključek slušne iztočnice, ki se pojavi pri igrah, kot so glasbeni stoli, zagotavlja tudi učinkovit trening. Otroci razvijejo ritmičnost in sinhronizacijo gibanja z igranjem ročno ploskanja in igranjem petja in plesa.
Prednosti
Treningi hitrosti in agilnosti krepijo atletiko in povečajo verjetnost, da bo otrok sodeloval v športu. Športna udeležba spodbuja spoštovanje zdravja in vadbe, občutek lastne vrednosti in interakcije v okolju skupinskega dela, pojasnjujeta Ryan Hedstrom in Daniel Gould v prispevku za inštitut za proučevanje športa mladih.
Učinki
Nogomet je šport, ki zahteva precej hitrosti in okretnosti. Vpliv nogometne vadbe na motorični razvoj pri 7- in 8-letnih dečkih je bil predmet študije, objavljene v "Journal of the School of Biological Anthropology." Glavni avtor M. Erceg je poročal, da je devetmesečni program treninga nogometa izboljšal kardiovaskularno vzdržljivost, hitrost, okretnost in prožnost pri 7-letnih dečkih ter eksplozivno moč, hitrost in koordinacijo pri 8-letnih dečkih.
Opozorilo
Izogibajte se otroku, da izvaja vaje, ki niso primerne za njegovo stopnjo razvoja. To lahko povzroči trajne telesne poškodbe ali škoduje otroku kakršne koli telesne dejavnosti. Eksperimentirajte z različnimi aktivnostmi. Otrok, ki ne mara metati žoge, lahko uživa v ritmičnih glasbenih dejavnostih.
