Po podatkih ameriškega diabetičnega združenja je 25, 8 milijona Američanov sladkornih bolnikov. Še 7 milijonov je sladkornih bolnikov, vendar niso diagnosticirani. 79 milijonov je prediabetičnih, kar pomeni, da so v nekem trenutku svojega življenja zelo ogroženi za nastanek sladkorne bolezni. Poznavanje normalnega obsega glukoze in kolikšne so vaše številke je prvi korak pri zaščiti pred diabetesom.
Testiranje glukoze v krvi
Preprost test prstnih palic z zelo majhno kapljico krvi je vse, kar je potrebno za preverjanje ravni glukoze. To naj bo del vaše letne fizične narave, tudi če še nikoli niste imeli sladkorne bolezni. Zgodnje presejanje omogoča zgodnje zdravljenje. Najbolj natančna meritev je krvni sladkor na tešče, po možnosti zgodaj zjutraj, preden ste že kaj jedli ali pili. Vaš zdravnik vas bo seznanil, kako se morate pripraviti na test.
Kaj pomenijo številke
Krvni sladkor na tešče je 99 mg / dl ali manj, vendar v normalnih mejah. Oseba je preddiabetična, če je krvni sladkor na tešče med 100 in 125 mg / dL. Sladkorna bolezen se diagnosticira pri 126 mg / dL ali več. Pomembno je upoštevati, da en visok krvni sladkor ne povzroči samodejne sladkorne bolezni. Namesto tega bo vaš zdravnik v naslednjih nekaj tednih verjetno naročil nadaljnje testiranje glukoze, da bo določil vaš običajni obseg.
Kaj če so moje številke dvignjene?
Če po nadaljnjem testiranju vaše številke sodijo v obseg sladkorne bolezni ali preddiabeta, vam bo zdravnik predpisal načrt zdravljenja. V zgodnjih fazah sladkorne bolezni, če je vaša glukoza le blago povišana, jo boste morda lahko nadzorovali s prehrano in telesno vadbo. Bolj se zavedajte, kaj jeste, je pomemben korak pri nadzoru sladkorne bolezni. Morda vam bo koristen dnevnik s hrano za določanje področij, na katerih se lahko bolje odločite. Insulin in zdravila se običajno uporabljajo le, če drugi ukrepi niso uspeli.
Nasveti za vadbo
Nikoli ne začnite izvajati programa vadbe brez odobritve vašega zdravstvenega varstva. Klinika Mayo vsak teden podpira 150 minut zmerne vadbe, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Pred vadbo preverite krvni sladkor. Če je glukoza v krvi nižja od 100 mg / dl ali večja od 300 mg / dL ali več, ne smete telovaditi. Pri nizkem krvnem sladkorju si privoščite manjši prigrizek, bogat z ogljikovimi hidrati, na primer krekerje ali sadje. Če imate visok krvni sladkor, tvegate ketoacidozo in morate počakati, da glukoza v krvi pade. Idealen razpon za vadbo je od 100 do 250 mg / dL. Pri vadbi vedno preverite krvni sladkor.
