Tlak v ušesnih kanalih lahko povzroči ne le bolečino, ampak lahko vpliva na sluh in ravnovesje. Vaje za vrat za lajšanje tlaka v ušesnih kanalih se lahko uporabljajo skupaj z zdravili in priporočili zdravnika, ko imate tlak v ušesnih kanalih.
Poleg pritiska, ki ga povzročajo ušesne bolečine in okužbe, je lahko nekaj pritiska v ušesu in čeljusti posledica temporomandibularnega sklepa ali TMJ, motnje in drugih boleznih sklepov. Osnovne vaje za vrat vam bodo pomagale sprostiti mišice, ki obdajajo vašo čeljust, kar lahko posredno sprosti pritisk v kanalu.
Tlak v ušesih in vratu
Ušesna barotrauma nastane zaradi spremembe pritiska glede na sredino ušesa in zunanje okolje. Barotrauma lahko povzroči pritisk v ušesih in vratu. To se običajno opazi na letalih med vzponom in spuščanjem. Poleg požiranja, žvečenja in zehanja lahko posamezniki izvajajo določene vaje za vrat, da pomagajo sprostiti pritisk v ušesu.
KAKO to storiti: Začnite s spuščanjem čeljusti, obema rokama položite ob bok vratu. Ko spuščate čeljust, izdihnite počasi, pri čemer držite prste na vratu in pod čeljustjo, da se prepričate, da pravilno spuščate čeljust. V tem položaju globoko vdihnite in izdihnite globoko.
Limfna drenažna masaža
Limfna drenažna masaža je zasnovana tako za lajšanje pritiska v ušesu kot tudi za lajšanje ušesnih bolečin.
KAKO to storite : Lezite na bok z nogami in rokami ob straneh. Kazalec in srednji prst položite trdno za čeljustno kost in pod uho. Spustite vrat navzdol in pritiskajte na regijo, ko drsite navzdol. Preden se ustavite, to ponovite 10 do 15 krat na obeh straneh vratu.
Izometrija za podaljševanje vratu
Vadba vam bo pomagala izboljšati moč in obseg gibanja v vratu, posredno pa vam bo pomagala zmanjšati pritisk v ušesnih kanalih med spremembami zunanjega tlaka.
KAKO to storiti: Vstanite naravnost z ravnimi nogami na tleh in rokami ob straneh. Vzemite desno roko in jo postavite neposredno za vrat in dno lobanje. Od tam naprej pritiskajte na zadnji del glave. Uprite se temu pritisku tako, da držite glavo v enakem položaju. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
Vaja vrtenja vratu
Ta vaja vam lahko pomaga zmanjšati pritisk v ušesnem kanalu, tako da sprostite čeljustne in vratne mišice.
KAKO to storite : Vstanite vzravnano z obema nogama na tleh. Od tod počasi zasukajte glavo in vrat v desno, še naprej se vrtite, dokler ni glava vzporedna z desno ramo. Počasi se vrnite v prvotni položaj in ponovite, tako da gremo v obe smeri, dokler se ne utrudite. Ko se izboljšujete, položite roko na vrat, da med vadbo zagotovite rahlo vrtenje.
Možnosti za sprostitev ušesnega pritiska
Preprosta dihalna vaja je še ena možnost sprostitve ušesnega pritiska.
KAKO TO storite: Vdihnite. Vtaknite nos in zaprite usta. Ne da bi sprostili ta pritisk, nežno izdihnite, kot da pihate nos. To lahko sproži zvok v ušesih, ko se cevi v ušesih odprejo za uravnavanje tlaka.
: Točke za pritisk za zakrčeno uho
