Srčen, topel zajtrk, ovsena kaša ponuja veliko koristi. Je vir zdravih ogljikovih hidratov, železa, fosforja in kalija. Porcija suhe ovsene kaše v 1/2 skodelici vsebuje približno 4 grame vlaknin, kar je dobro za vaše zdravje; v nekaterih primerih pa lahko povzroči tudi plin.
Vlakna in plin
Že sama ovsena kaša verjetno ne bo povzročila plinov, ampak nenaden vnos vlaknin v celotni prehrani. V idealnem primeru bi morali zaužiti 20 do 30 gramov vlaknin na dan, zato lahko kuhanje 1/2-skodelne porcije suhe ovsene kaše zagotavlja do petine vaše dnevne potrebe po vlakninah. Vlakna so oblika ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo ne prebavi, bakterije v debelem črevesu pa ga razgradijo, kar vodi v nastanek plina metana ali vodikovega sulfida, ki je najpogostejši žveplovi plin v ploskvi, poroča Nacionalni prebavni list Spletno mesto Clearinghouse Informacije o boleznih. Če niste navajeni zaužiti veliko vlaknin, ga počasi dodajte v svojo prehrano, da zmanjšate stranske učinke plinov ali napihnjenosti.
