Ozadje
Zdravnik vam lahko priporoči izgubo telesne teže, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, kot je označen kot indeks telesne mase nad 25. Indeks telesne mase (BMI) je formula, ki z vašo višino in težo ugotovi, ali je vaša telesna masa prenizka, znotraj zdrave razpon ali prekomerna teža ali debelost. Če je BMI 25 ali več, vam bo zdravnik verjetno priporočil nizkokalorično dieto, ki znaša približno 1200 kalorij na dan.
Žolčni kamni
Zelo nizkokalorične diete ali VLCD vključujejo porabo 800 kalorij ali manj, zato jih priporočamo le zmerno do močno debelim bolnikom. Posledica tega je izguba teže približno 3 do 5 kilogramov na teden. Po mnenju klinike v Clevelandu hitro hujšanje zmanjšuje sposobnost žolčnika za krčenje žolča in vodi do povečanega tveganja za nastanek žolčnih kamnov. Tveganje za ta škodljiv učinek je mogoče zmanjšati s hujšanjem počasneje. Poleg tega je pomembno vedeti, da se pri debelosti poveča tudi tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
Slaba prehrana
Diete za hujšanje, ki poudarjajo eno hrano ali eno vrsto hrane, lahko povzročijo slabo prehrano. Dieta, ki na primer odstranjuje ogljikove hidrate, bo zmanjšala vnos topnih vlaknin, vitamina C, antioksidantov in mnogih drugih vitaminov, ki so na voljo v sadju in zelenjavi. Slaba prehrana lahko povzroči povečano dovzetnost za okužbe, pa tudi oslabljene kosti in celo psihične težave. Temu učinku se lahko izognemo z upoštevanjem prehrane, ki vsebuje najrazličnejšo hrano, zmerno, ne pa strogo izogibanje eni ali več skupin hrane.
Upoštevanje
Čeprav ima lahko izguba teže negativne učinke, se jih v veliki meri lahko izognemo z upoštevanjem uravnotežene prehrane, ki poudarja polnozrnato žito, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso. Uživanje teh živil v zmernih količinah in izogibanje nasičenim maščobam in sladkorjem predelanim prehranskim izdelkom vam lahko pomaga, da boste postopoma shujšali in izboljšali svoje zdravje. Če imate težave s hujšanjem, vam lahko posvetovanje s prehranskim strokovnjakom pomaga pri optimizaciji prehrane in preprečevanju kakršnih koli škodljivih učinkov. Poleg tega morate sodelovati psiholog ali psihiater, ki je specializiran za motnje hranjenja, če imate zgodovino tega vprašanja in poskušate shujšati.
