Potreba po vnosu kalorij temelji na ocenjeni porabi energije, ki se razlikuje glede na vašo idealno telesno težo, stopnjo aktivnosti, starost, višino in spol. Če želite izračunati svojo idealno kalorično potrebo po amputaciji, boste morali določiti svojo idealno telesno maso po amputaciji in uporabiti enačbo, da boste našli svoje predvidene porabe energije. Te informacije vam bodo povedale, kakšne bodo vaše kalorične potrebe.
Korak 1
Izračunajte svojo idealno telesno težo pred amputacijo. Za moške enačba porabi 106 kilogramov za prvih pet čevljev višine in doda 6 kilogramov za vsak centimeter nad 5 čevljev. Za ženske enačba porabi 100 kilogramov za prvih 5 čevljev in doda 5 funtov za vsak centimeter nad 5 čevljev. Na primer, razmislite o moškem, ki je visok 6 in 3 centimetre, kar je 15 centimetrov višje od 5 čevljev. Pomnožite 6 s 15, da dobite 90 kilogramov, in nato 90-kratnim prvotnim 106 funtom dodajte 90 kilogramov. Idealna telesna teža tega moškega je 196 kilogramov.
2. korak
Poiščite odstotek telesne teže, ki ste ga izgubili med amputacijo. Ti odstotki so standardizirani, popolno tabelo pa jih najdete v "žepnem vodniku ADA za oceno prehrane". Na primer, amputacija pod kolenom izgubi 5, 9 odstotka ali 0, 059 svoje prvotne telesne teže med amputacijo.
3. korak
Odštejte odstotek izgubljene telesne mase od 100, da ugotovite, kakšen odstotek telesne teže ostane. Če ste na primer med amputacijo izgubili 5, 9 odstotka telesne teže, ostane 94, 1 odstotka telesne teže.
4. korak
Ta odstotek razdelite na 100 in pomnožite to številko s svojo idealno težo. Če na primer vaša preostala telesna teža znaša 94, 1 odstotka in je vaša telesna teža pred amputacijo 196 kilogramov, bi 0, 941 pomnožili z 196, da bi pridobili približno 184 kilogramov. Ta številka je vaša idealna telesna teža po amputaciji.
5. korak
Na podlagi stopnje aktivnosti določite koeficient telesne aktivnosti ali PA. Če ste ženska stara 19 let ali več, če predpostavljate idealno telesno težo, je vaš PA 1, 0, če ste sedeči, 1, 12, če ste slabo aktivni, 1, 27, če ste aktivni in 1, 45, če ste zelo aktivni. Za moške, stare 19 let ali več, je njihova idealna teža PA, 1, 0, 1, 11, 1, 25 in 1, 48.
6. korak
Z enačbo ocenjene porabe energije določite, koliko kalorij morate zaužiti. Za moške je enačba: 662 - 9, 53 X starost v letih + PA X (teža 15, 91 X v kilogramih + 539, 6 X višina v metrih). Za ženske je enačba: 354 - 6, 91 X starost v letih + PA X (teža 9, 36 X v kilogramih + 726 X višina v metrih). Za referenco je en kilogram enak 2, 2 ameriškim funtom, en meter pa 3, 28 ameriškega metra. Če bi rešili enačbo za 6-metrskega, 3-palčnega visokega, 24-letnega, aktivnega amputiranega moškega pod kolenom, bi ugotovili, da potrebuje približno 2790 kalorij na dan.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Pero
Papir
Kalkulator
Namig
S spletnimi kalkulatorji pretvorite kilograme v kilograme ali centimetre v metre.
Opozorilo
Pred spreminjanjem prehrane po amputaciji se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Vaše kalorične potrebe se lahko razlikujejo glede na to, kje ste v procesu celjenja, pa tudi na osnovna zdravstvena stanja.
