Kolesarjenje ni le okolju prijazen način prevoza, ampak tudi odličen način za hujšanje ali ohranjanje zdrave teže, izboljšanje krvnega pretoka in kroženja ter zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, možgansko kap, diabetes in nekatere vrste raka. Kolesarjenje je dejavnost z majhnim udarcem in je enostavno na vaše sklepe, zlasti kolena. Še vedno pa je mogoče, da med kolesarjenjem trpite zaradi mišičnih napetosti in krčev, zlasti v mišicah tele.
Telička
Gastroknemiji ali tele mišice se nahajajo v zadnjem delu nog, tik pod koleni. Kvadricepsi igrajo veliko vlogo pri ustvarjanju moči, ki vrti ročice kolesa, vendar so vključene tudi mišice tele. Med napornimi napori kolesarjenje obremenjuje mišice, kite in kosti noge, kar ima za posledico mišične solze in bolečine. Mišična neravnovesja lahko dodatno pritisnejo na teleta, zaradi česar so tesna in občutljivejša za poškodbe.
Mišični napori
Vsakič, ko prekomerno napnete mišico, so mišična vlakna bolj nagnjena k trpljenju zaradi drobnih solz. Telo tele lahko povzroči tudi prekomerno raztezanje ali močno delo mišice, preden se ogreje. Glede na obseg poškodovanega tkiva lahko mišični sevi več dni ali tednov povzročajo bolečino. Simptomi vključujejo bolečino, nežnost in okorelost v teletu. Če imate obremenitev, si privoščite počitek, ne kolesarite, dokler bolečine ne minejo, nanesite led do štirikrat na dan ter stisnite in dvignite nogo.
Krči mišic
Mišični krči povzročajo nenadno bolečino, ki je lahko blaga ali mučna. Pojavijo se lahko od nekaj sekund do 20 minut ali dlje. Medtem ko je vzrok še vedno neznan, so mišični krči pogostejši pri športnikih, ki nenadoma zaostrijo svojo rutino, telovadijo v izjemni vročini ali so izčrpani z elektroliti ali so dehidrirani. Ko zaznate krč, rahlo raztegnite in masirajte tele in nehajte kolesariti, dokler ne mine. Da preprečite krče, počasi povečujte intenzivnost vadbene vadbe, se raztezajte, pravilno hidrirajte in poskrbite, da ste zaužili dovolj natrija in kalorij, predvsem iz ogljikovih hidratov.
Druga vprašanja
Obstajajo tudi druga stanja, ki povzročajo bolečine v teletu. Teniška noga se pojavi, ko pride do solzenja v mediju teleta, ki se čuti kot ostra in nenadna bolečina med fazo moči vašega pedala. Pomembno je, da pustite, da se bo solza zacelila, preden ponovno začnete kolesariti. Bolezen perifernih arterij lahko povzroči zamašitev arterije v nogi, ki po kolesarjenju popusti, vendar povzroči bolečino v teletu med pedaliranjem. Prav tako lahko občutite modrice, spremembe barve kože in odrevenelost. Če opazite te simptome, takoj pokličite zdravnika.
