Tresenje, utrujenost in glavoboli po obroku lahko kažejo, da imate postprandialno hipoglikemijo, bolj znano kot reaktivna hipoglikemija. Glede na nacionalno klirinško hišo za obveščanje o sladkorni bolezni bo raven glukoze v krvi, ki pade pod 70 mg / dl, potrdila to diagnozo. To stanje se pojavi pri posameznikih, ki nimajo sladkorne bolezni. Drugi simptomi vključujejo potenje, omotico, tesnobo, zmedenost, šibkost in težave z govorom.
Vzroki
Številni vzroki lahko pojavijo tresenje, utrujenost in simptome glavobola pri reaktivni hipoglikemiji. Po besedah dr. Vivian A. Fonseca iz zdravstvenega centra Univerze v Tulanu se stanje lahko pojavi pri posameznikih, ki so imeli operacijo želodčnega obvoda zaradi hitrega prehoda zaužene hrane v tanko črevo. Drugi možni vzroki so občutljivost na epinefrin - bolj znan kot adrenalin - kot tudi motnje v izločanju prebavnega hormona glukagona.
Preprečevanje
Simptomi tresenja, utrujenosti in glavobola se običajno pojavijo štiri ure po jedi pri reaktivni hipoglikemiji. Po podatkih zdravstvenega doma Univerze v Illinoisu McKinley lahko majhni, pogosti obroki in prigrizki ob redni vadbi pomagajo preprečiti reaktivno hipoglikemijo. Ker se stanje pogosto pojavlja pri debelih ženskah, preventiva vključuje ohranjanje zdrave teže in hujšanje, če morate. Uravnotežite obroke in prigrizke, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Beljakovine in maščobe upočasnjujejo prebavo ogljikovih hidratov, kar pomaga preprečiti izjemna nihanja ravni sladkorja v krvi. Če imate hujše simptome zjutraj, razmislite o spremembi zajtrka, da v izbor beljakovin / maščob vključite polnozrnate žitarice, na primer ovseno kašo s svežim sadjem in orehi. Izogibajte se sladkim žitom.
Koristna hrana
Določena hrana lahko pomaga tudi izogniti se tresenju, utrujenosti in simptomom glavobola, povezanim z reaktivno hipoglikemijo. Sem spadajo polnozrnat kruh, sadje, zelenjava in pusti viri beljakovin, kot so piščanec, puranje, ribe in tofu. Daljši prebavni postopek za hrano z veliko vlakninami, kot so brokoli, sladki krompir, ovsena kaša in otrobi žitarice, upočasni dotok glukoze in vam pomaga vzdrževati bolj stabilno raven krvnega sladkorja.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Ljudje z reaktivno hipoglikemijo praviloma ne delujejo dobro s sladkimi ogljikovimi hidrati, kot so bomboni, krofi, piškoti, bomboni, torte in muffini. Čeprav bodo ti ogljikovi hidrati kratkoročno poskrbeli za tresenje, utrujenost in simptome glavobola, povzročajo ogromne trne v krvnem sladkorju, kar lahko povzroči povratno reaktivno hipoglikemijo, pri čemer se simptomi ponovijo kmalu kasneje. Izogibajte se sladkim prigrizkom in se držite bolj zdravih, kot so oreščki in jogurt. Posamezniki, ki imajo po obroku reaktivno hipoglikemijo, naj se izogibajo alkoholu in kofeinu. Pijače, ki vsebujejo kofein, vključujejo kavo, čaj, sodo in čokolado.
