Kot bodybuilder veste, kako pomembni so vitamini in minerali za izgradnjo mišic in zagotavljanje energije. Morda ne veste, da se vaše tveganje za bolezni ledvic poveča, če ste bodybuilder. Če so vam nedavno diagnosticirali ledvično bolezen, se verjetno sprašujete, ali so vaši dnevi bodybuildinga končani. Ko veste o povezavi med bodybuildingom, boleznijo ledvic in prehrano, lahko ustvarite dieto, ki vam omogoča, da ostanete telesno aktivni.
Bolezni ledvic in bodybuilding
Uporaba steroidov in visoko beljakovinska dieta sta dva razloga, zaradi katerih lahko bodybuilderji povečajo tveganje za bolezni ledvic. Glede na "Journal of American Society of Nephrology" lahko zloraba steroidov negativno vpliva na endokrini sistem. Bodybuilderji pogosto imajo v krvi presežek kreatinina, kar lahko vodi do težav z ledvicami. Čeprav se diete z visoko beljakovinami kratek čas štejejo za varne, lahko preveč beljakovin poslabša že obstoječe težave z ledvicami. Ker večina bodybuilderjev porabi velike količine beljakovin za izgradnjo mišic, je morda večje tveganje za bolezni ledvic. Vprašajte zdravnika, če vam dieta z boleznimi ledvic preprečuje telesno vzgojo in kaj lahko storite, da ostanete telesno aktivni.
Beljakovine
Ker obstaja povezava med visokim vnosom beljakovin in bolezni ledvic, se morda sprašujete, ali se izogibajte beljakovinam. Če imate bolezni ledvic, vaše telo še vedno potrebuje beljakovine. Medtem ko vam zdravnik morda priporoča, da omejite vnos beljakovin, včasih na en gram na kilogram telesne teže na dan, vaše telo še vedno potrebuje esencialne aminokisline, ki jih dobite iz živil, ki vsebujejo beljakovine. Kot bodybuilder boste morda navadili zaužiti do 100 do 150 gramov beljakovin na dan, vendar ga boste morali zmanjšati, če imate ledvično bolezen. Pustno meso, fižol, leča in oreščki so vsi hranilni viri beljakovin.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so lahko zdrav vir energije v vaši prehrani. Ogljikovi hidrati so še posebej pomembni, če vam je zdravnik zaradi bolezni ledvic priporočil dieto z nizko vsebnostjo beljakovin. Nadomeščajo kalorije in energijo, ki ste jo porabili za pridobivanje beljakovin. Odločite se za zdrave ogljikove hidrate, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice.
Maščobe
Vnos maščob je še ena prehranska sestavina bodybuildinga. Z boleznijo ledvic bi morali omejiti vnos vseh maščob, maščobe, ki jih uživate, pa naj bodo zdrave, nenasičene. Pri kuhanju se odločite za kanolovo olje in oljčno olje.
