Skrb za vaš glas ima dobro zaokrožen pristop. Poleg glasnih ogrevanj in pozornosti na okoljske dejavnike, kot sta mraz ali dim, morate jesti vestno. Večina hrane, ki bi se ji morali izogibati, ne sproži bolezni v glasilkah. Vendar lahko povzročijo draženje ali suhost, kar posledično vpliva na vaš govorni ali pevski glas.
Mlekarna
Ker mlečni izdelki navadno ustvarjajo več sluzi, lahko motijo jasen pevski glas ali dajo vašemu govorilnemu glasu flegmičen zvok. Izogibajte se mleku, sladoledu, sirom in drugim mlečnim izdelkom. Pojesti mleko v ledeni kavni pijači je trojno slaba ideja; mleko ustvari sluz, hladna temperatura zoži grlo in kofein vas dehidrira, zaradi česar vaš grk ne mazi.
Začinjena hrana
Začinjena hrana lahko draži grlo. Tik pred pevskim nastopom se izogibajte mehiškim, sečuanskim kitajskim, tajskim ali drugim značilno začinjenim kuhinjam. Poleg nevarnosti, da direktno dražijo grlo, lahko ta živila povzročijo refluks kisline, kar ima za posledico še večje draženje požiralnika. Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu odsvetuje začinjeno hrano, pa tudi živila in celo pastile, ki vsebujejo mentol, olje evkaliptusa ali citrusov, ki lahko sprožijo tudi refluks kisline. Če imate prekomerno telesno težo, se poveča tveganje za refluks kisline. Odpravite vsako nagnjenost k nastanku stanja z manjšimi obroki, pri katerih je manj verjetno, da povzročijo refluks. Namesto enega velikega obroka lahko čez dan pasete na zdrave prigrizke.
Sušenje hrane
Poleg kave, ki je že omenjena kot diuretik, se izogibajte kakršnim koli snovem, ki vsebujejo kofein, ki vam izsuši grlo in ustvari močan ali hripav zvok. Agrumi so še en krivec, prav tako alkohol. Če uživate suho hrano, učinke preprečite z dodatnimi tekočinami. Vaša osnovna vrednost naj bo sedem do devet kozarcev vode vsak dan, samo da bodo gube glasilk dobro podmazane; za boj proti kakršnim koli diuretikom pijte več kot devet kozarcev. Glede na zdravstveni sistem Univerze v Michiganu lahko določite svojo idealno porabo tekočine na podlagi svoje telesne teže; preprosto pijte toliko unč, kot je vaša teža, razdeljena na polovico.
Dodatni dejavniki
Medtem ko veliko običajne hrane škodljivo vpliva na vaš glas, lahko najdete tudi veliko prehranskih možnosti, ki pomagajo vašim glasilkam. Pijte sladki čaj, zeliščni čaj ali katero koli vročo pijačo brez kofeina, po možnosti namazano z medom. Poleg prehrane lahko za svoje glasovne vrvice skrbite tudi tako, da se vzdržite kajenja in se izogibate zadimljenim krajem; uporaba vlažilca zraka, če ima vaš dom ali pisarno zelo suh zrak; ter redno umivanje rok in uživanje vitamina C, da se izognete virusnemu prehladu.
