Vaše dojke postanejo manj stare, ko se starate, koža, ki jih pokriva, začne izgubljati elastičnost in tkivo dojke podleži gravitaciji. Nosečnost, hormonske spremembe in nihanja telesne teže vplivajo tudi na obliko, velikost in živahnost vaših dojk.
Na žalost vaje za dviganje prsi ne delujejo. Medtem ko je operativni poseg edini način, da dojke resnično zategnete in dvignete, lahko spremembe življenjskega sloga, na primer ohranjanje telesne teže z zdravo prehrano in vadbo ter ciljanje mišic pod prsmi z vajami z utežmi, lahko izboljšajo videz povešenih prsi in prepreči nadaljnje opuščanje.
Namig
Prsi si lahko opomorejo - vsaj nekoliko - od pustošenja časa in gravitacije s pravilno prehrano in vajami.
Anatomija dojk
Prsi so sestavljene večinoma iz maščobnega tkiva, pa tudi žlez in vezivnega tkiva. Ligamenti in koža podpirajo dojke, sčasoma pa se oba podporna sistema začneta raztezati, kar ima za posledico povešene prsi in nagubano, ohlapno kožo.
Ligamentov ni mogoče skrajšati, potem ko jih raztegnete, in čeprav je mogoče popraviti nekaj poškodb kože s kremami in drugimi aktualnimi tretmaji, je le začasen in ni dovolj, da dejansko dvignete prsi.
Vaje za dvigovanje prsi
Medtem ko maščobe, žlez, ligamentov in kože med vadbo ne morete natezati ali napenjati, lahko mišice pod prsmi, imenovane pektoral, okrepite. To ne bo vplivalo na obliko vaših prsi, lahko pa ima za posledico rahlo dvignjen videz. Pritiski, stiskalnice brez teže - ravne, naklonske in padne - in muhe so vaje za izgradnjo prsnih mišic.
Svojo vadbo prav tako uravnajte tako, da vadite hrbet in ramena z vrsticami, nadzemnimi pritiski in sprednjimi in bočnimi dvigi. Močan hrbet in ramena izboljšujejo vašo držo, kar lahko prepreči zaobljena ramena, zaradi katerih lahko prsi izgledajo še manj razgibane.
Jejte za izboljšanje videza dojk
Nadzor nad telesno težo vam lahko pomaga, da se izognete nadaljnjim poškodbam tkiva dojke, ki jih povzroči izguba in pridobivanje kilogramov. Če imate premalo telesne teže, uživanje hrane, bogate s hranili in kalorijami, na primer zdrave maščobe iz avokada in oreščkov, lahko pomaga zapolniti ohlapno kožo in povečati prsi. Ne bo razveljavil poškodb ligamentov, ampak bo napolnil povešeno kožo in dal dojkam bolj čvrst videz. Trik je v ohranjanju te zdrave teže za dolgoročno.
Nazadnje bi morala vsakodnevna prehrana vsebovati veliko vode - vsak dan 64 unč ali več -, da bi spodbudili elastičnost kože.
Kreme in druge aktualne aplikacije
Nešteto izdelkov na trgu obljublja, da bodo tonirali in zategnili kožo prsi ter dvignili prsi. Edino zagotovilo je, da boste porabili veliko svojega težko zasluženega denarja in najverjetneje boste razočarani. Kreme s kolagenom in elastinom vsebujejo prevelike molekule, da bi prodirale skozi kožo, zato so praktično neuporabne, je za Huffington Post povedal kozmetični kirurg dr. Saul Lahijani. Prav tako pravi, da se lahko zdi, da kremice, ki vsebujejo kofein, zategnejo kožo, vendar je rezultat le začasen.
