Nederaktivna ščitnica ali hipotiroidizem je stanje, ki znatno upočasni vaš metabolizem. Vaša ščitnica, ki se nahaja na prednjem delu vratu pod glasovnim poljem, je del endokrinega sistema. Ta sistem je odgovoren za proizvodnjo, shranjevanje in sproščanje hormonov v krvni obtok za uravnavanje več procesov, vključno s funkcijami srca in živčevja, telesno maso in presnovo. Nekatera zdravila, operacije, pomanjkanje joda ali vnetje žlez lahko povzročijo to stanje in ko imate hipotiroidizem, morate obvladati simptome vse življenje. Spremenite življenjski slog in dopolnite medicinsko zdravljenje tega stanja, da boste izboljšali metabolizem.
Korak 1
Za zdravniško intervencijsko zdravljenje se posvetujte s svojim zdravnikom. Prva vrsta zdravljenja hipotiroidizma je sintetično tiroksinsko zdravilo, ki nadomešča hormone, ki jih ščitnica ne daje ustrezno. Ker vaš metabolizem spodbuja delujoča ščitnica, bo jemanje zdravil močno izboljšalo vaš metabolizem. O tej možnosti se pogovorite s svojim zdravnikom, vendar preučite tudi dodatne možnosti prehranskih sprememb, dopolnil in telesne vadbe, da boste izboljšali metabolizem.
2. korak
Vadite 30 do 60 minut na dan. Fizična aktivnost naravno poveča vaš metabolizem in vam pomaga tudi, da ostanete zdravi na splošno. Začnite z vadbo, če je niste vajeni, tako da hodite 30 minut, trikrat na teden. Vsak teden povečajte čas in dneve sprehoda, dokler ne telovadite vsaj pet dni v 60 minutah. Svojim treningom dodajte raznolikost, tako da vključite fitnes tečaje, trening moči ali gibčnost in raztezanje.
3. korak
Dnevno pijte zeleni čaj in veliko vode. Zeleni čaj je termogeno živilo, ki spodbuja vaš metabolizem in telo, tako da kurite kalorije. Voda vas čez dan ohranja hidrirano in ne dodaja nepotrebnih kalorij. Pijte osem do 10 kozarcev vode na dan plus dva 8 oz. porcije zelenega čaja za povečanje metabolizma.
4. korak
Jejte hrano, bogato z vitamini. Osredotočite se na vitamine skupine B, ki so pomembni za uravnavanje metabolizma. V prehrano dodajte polnozrnato žito, kot so pšenični kruh, obogatene žitarice ali ribe, jajca in mleko z nizko vsebnostjo maščob, da boste zagotovili dovolj vitaminov B-kompleksa.
5. korak
Dodajte dodatek za mehur. Bladderwrack je zeliščno dopolnilo, ki vsebuje jod, ki aktivira nizko ščitnico. Vzemite 600 mg dodatek enkrat do trikrat na dan za slabo ščitnico. Preden začnete jemati ta dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite varnost za svoje stanje.
6. korak
Kuhamo z deviškim kokosovim oljem. Kokosovo olje naravno pospeši vaš metabolizem ob redni uporabi. Kupite deviško vrsto, ki nima holesterola ali hidrogeniranja. Vsebuje maščobo, zato jo uporabljajte zmerno kot naglas pri kuhanju namesto običajnega rastlinskega olja. Dnevno pijte žlico, pomešano z vodo, pred vadbo, da povečate energijo. Kokosovo olje dodajte kot del zdrave prehrane z nizko nasičenimi maščobami.
Namig
Tudi metabolizem, ki povečuje zelišča, kot so kajenska, cimet in koromač, lahko prav tako pomaga spodbuditi vašo ščitnico. Ne uporabljajte zelišč brez posvetovanja z zdravnikom.
