Noben žarek ni potreben
Sanity deluje ravno dobro
Hype in glasnosti glede trendovskih novih fitnes programov se je težko upreti, a previden pristop se bo na dolgi rok izplačal. Ko izberete vadbo, ki je prehitro, zahtevno ali težko slediti, vas lahko pusti odvrne in se poškoduje. Preden investirate v drag sistem usposabljanja z več diski, ki ga morda ne potrebujete ali želite, začnite z osnovami. Popolnoma fino je začeti s kratko, preprosto rutino in počasi in premišljeno napredovati. Začnite ali povečajte vadbo z utežmi, tako da brskate po desetine 30-minutnih DVD-jev za vadbo uteži in si oglejte, kateri so videti kot programi, ki bi se jih lahko držali.
Počakajte na denarnici
Med brskanjem po opisih izdelkov poiščite podrobnosti o inštruktorju, vadbi in potrebni opremi. Bodite pozorni na morebitne oddelke za pregled strank, če želite vpogledati, kako se DVD ujema z njegovim opisom. Preden izvlečete denarnico, preverite, ali je videoposnetek ali njegov del na voljo za predogled. Nekateri imajo segmente objavljene brezplačno na spletu. Želite izkušenega trenerja, ki ponuja jasna navodila, oblikuje opravljene gibe in ponuja spremembe, da bodo vaje lažje.
Potrpljenje pred popolnostjo
DVD-ji z utežmi omogočajo, da v svoj fitnes program vključite trening moči. Lahko eksperimentirate z novimi vajami, grete v svojem tempu, ponavljate navodila in preskočite odseke, v katerih ne uživate. Začnite z lahko težo, tisto, ki vam omogoča dokončanje enega niza od osem do 12 ponovitev in vadite mišice, da se utrudijo. Bodite potrpežljivi, ko delate z novim video posnetkom in dajte si čas za obvladovanje gibov. Ko napredujete, lahko intenzivnost vadbe povečate s povečanjem teže ročnih dumbbells. Med vadbo za moč vedno počivajte vsaj en dan, da mišicam omogočite počitek, popravilo in obnovo.
