Šport, kot je košarka, zahteva sposobnost navpičnega skoka. Navpični skoki zahtevajo močno krčenje in raztezanje vseh mišic nog in hrbtnih mišic. Če si prizadevate povečati višino svojega navpičnega skoka, je pomembno vedeti, kako natančno izmeriti skok, da boste lahko merili osnovno višino in spremljali svoj napredek.
Korak 1
Stojite bočno ob visoki steni blizu ravne površine, da vam ne bo zamerilo krede v prahu.
2. korak
Prste na eni roki pokrijemo s kredo.
3. korak
Roko segajte čim višje, tako da bodo noge ravne na tleh in to višino označite na steni.
4. korak
Ponovno nanesite kredo na prste.
5. korak
Skočite čim višje, z roko segajte z istega mesta in z roko označite steno.
6. korak
Skočite trikrat, vsakič označite steno.
7. korak
Izmerite višino svoje stojne oznake.
8. korak
Izmerite višino vašega najvišjega skoka.
9. korak
Od najvišjega skoka odštejte stoječo višino. Ta številka je vaš navpični skok.
