Na žalost v ZDA ni trenutnih smernic o vnosu kofeina med malčki. Kofein v zmernih količinah velja za varnega tako za odrasle kot otroke. Nato se postavlja vprašanje, kaj se šteje za zmernost? Kanada je priporočila, naj otroci predšolske starosti dobijo največ 45 mg kofeina na dan. Kofein velja za drogo in starši se morajo zavedati negativnih učinkov, ki jih lahko ima kofein na njihovega otroka.
Neželeni učinki kofeina
• Kofein zavira apetit Otroci, ki uživajo kofein, morda ne bodo zadostno zaužili pravilne količine kalorij. Namesto da bi jedli hranljivo hrano, je soda morda dovolj, da jih napolnite. • Kofein je diuretik. Uživanje kofeina v presežku lahko potegne tekočino iz otrokovega telesa, kar vodi v dehidracijo. Otroci nimajo komunikacijskih veščin in se pogosto ne zavedajo znakov dehidracije. • Drugi neželeni učinki so povečan srčni utrip, težave s spanjem, tesnoba, slabost in bruhanje. Ti učinki niso vidni samo pri otrocih, ampak tudi pri odraslih, vendar so otroci morda občutljivejši.
Viri hrane
• Za kofein ni nobenih prehranskih potreb. Prehrana malčka mora vsebovati čim manj kofeina. • Kofeinske pijače, kot je soda, lahko nadomestijo bolj hranljive pijače, kot sta mlečni ali sadni sokovi. Povečanje uživanja kavnih napitkov, energetskih napitkov in sode je prav tako prispevalo k vse večji epidemiji otroške debelosti. Te pijače so brez prehranske vrednosti in so pogosto veliko kalorij. • Najpogostejši viri kofeina v hrani so kava, čaj, čokolada in soda. • Kofein se pogosto skriva v sladoledih in jogurtih z okusom kave.
Vsebnost kofeina
Po podatkih Centra znanosti v javnem interesu je vsebnost kofeina v običajni otrokom prijazni hrani naslednja; • Starbucks Frappuccino mešane kavne pijače - 9, 5oz porcija vsebuje 115mg • Koka - 12-urna postrežba ima 35mg • Ben & Jerry's Caath Heath Bar zamrznjena sladica ima 84mg na 8oz porcije • Snapple breskov ledeni čaj ima 42mg na 16oz obroka • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar ima 58mg na 8oz porcije • Hershey's Special Dark Chocolate Bar ima 31mg na 1, 45oz obroka • Vroč kakav lahko znaša od 3-13mg na 8oz porcije • Čokoladno mleko ima 4mg na 8 oz porcijo Pomembno je upoštevati, da vsebnost kofeina v živilih in pijačah se lahko razlikuje glede na znamko. Na žalost podjetje ne zahteva, da bi v izdelku navedli količino kofeina.
