Čeprav se mnogim zdi kronični glavobol lajšanje z zdravo prehrano in telovadbo, pa malokdo opazi, da vadba povzroča ostre bolečine v glavi. Namesto da ignorirate ta simptom in napajate bolečino, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite resne vzroke. Če je mogoče, vodite dnevnik svoje dnevne rutine, da ugotovite, ali obstaja kakšna povezava med vašim življenjskim slogom in glavoboli pri vadbi ali če lahko drugi simptomi kažejo na diagnozo.
Vrste bolečine v glavi
Če bolečina traja le nekaj sekund in jo sproži celo rahlo gibanje, imate morda trigeminalno nevralgijo, nekakšno poškodbo živca. Druge vrste glavobolov pri vadbi lahko trajajo dlje in jih lahko spremljajo drugi simptomi. Če bolečina v glavi traja več dni ali jo spremljajo sekundarni simptomi, kot so bruhanje, dvojni vid, zunaj ali trd vrat, takoj poiščite zdravniško pomoč. Možni pogoji segajo od okužbe sinusa do krvavitve v možganih in arterijske blokade. Primarni glavoboli brez dodatnih simptomov nimajo osnovnega stanja in so lahko povezani z dejavniki, ki krčijo žile. Tudi če vaši glavoboli ne kažejo sekundarnih, dramatičnih simptomov, je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ali potrebujete fizični pregled, da vam odpravi nadaljnjo vadbo.
Nepravilna prehrana in hidracija
V programu zdravstvenega izobraževanja univerze Brown piše, da se nekateri sami odpravijo v program hujšanja, tako da preskočijo obroke in pridno telovadijo. Ena od nevarnosti je povečana pojavnost glavobolov med vadbo. Slabe prehranjevalne navade lahko privedejo do lakote; povezana dehidracija lahko prav tako prispeva k bolečini v glavi. Če se želite izogniti tem stranskim učinkom, razmišljajte kot sezonski športnik, ko oblikujete načrt vadbe. Pridobite hranilne snovi in tekočine, ki jih potrebujete za napajanje telesa skozi vadbo, še posebej v vročih in vlažnih dneh.
Umivanje kofeina
Nekatere bolečine v glavi med fizičnimi napori so lahko posledica umika kofeina, poroča univerza Rice. Če običajno pijete kavo, čaj, sodo ali druge kofeinske napitke, se vaš krvni tlak nekoliko poveča. Ta porast ni nujno grožnja vašemu zdravju, vendar če nenadoma brez kofeina greste približno 18 ur, lahko sprememba krvnega tlaka povzroči zožitev krvnih žil in s tem povezane bolečine. Univerza pravi, da so glavoboli, ki so posledica odvajanja kofeina, pogosti in se zdi, da jih poslabša telesna vadba. Če sumite, da lahko kofein in njegovi učinki povzročajo ostre bolečine v glavi med vadbo, bodisi počasi prekinite uživanje kofeinskih pijač ali popijte kavo ali čaj nekaj ur pred vadbo, da se izognete odtegnitvenim glavobolom.
Nepojasnjena bolečina v glavi
Včasih ne obstaja noben sekundarni pogoj, ki bi razložil ostre bolečine v glavi med vadbo, niti niso odločene življenjske izbire. V teh primerih imajo nekateri ljudje preprosto sisteme, ki se na fizične napore odzovejo z zožitvijo krvnih žil, poroča klinika Mayo. To zoženje vodi do ostre ali utripajoče bolečine v glavi.
Zdravljenje in preprečevanje
Če sekundarno stanje povzroča bolečine v glavi med vadbo, se zdravljenje razlikuje glede na osnovni vzrok. Živčna stanja, kot je na primer trigeminalna nevralgija, se lahko odzovejo na antikonvulzivna zdravila. Tumorji ali možganske krvavitve lahko zahtevajo operacijo ali drugo agresivno terapijo. Za nepojasnjene ostre bolečine, za katere se zdi, da niso povezane s kofeinom, dehidracijo ali slabo prehrano, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za krvni tlak, da olajša krčenje krvnih žil med vadbo. Olajšanje boste našli tudi s prehodom na drugo vrsto vadbe ali z vadbo v najbolj hladnih dneh dneva ali v klimatizirani telovadnici. Spremljajte vnos kofeina in pred vadbo ostanite hidrirani in dobro nahranjeni.
