V načrtu pogostitve ali hitre prehrane pojeste, kar želite v prazničnih dneh in v hitrih dneh omejite kalorije. Ta dieta dejansko spada pod številnimi imeni, vključno z nadomestno prehrano, dnevno prehrano in občasno prehrano na tešče. Če želite, da se mu vrtijo, se najprej posvetujte z zdravnikom - še posebej, če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.
Lastnosti
Predpostavka te diete je dokaj enostavna. V prazničnih dneh jeste vse, kar želite, vendar se ne izogibajte pretiravanju. V lakonskih dneh zmanjšajte vnos kalorij za 20 do 50 odstotkov. Nekatere različice načrta imajo indukcijsko fazo, v kateri na lakotne dni v dveh dneh porabite le 500 kalorij.
Funkcija
Ta dieta naj bi sprožila "skinny" gen, ki povečuje kurjenje maščob v telesu, piše v članku "Praznik ali lakota" Jerome Burnea iz dne 24. novembra 2009 v časopisu Daily Mail. Ta gen Sirt1 sproži izgubo maščobe, pravi vodilni avtor študije Frédéric Picard za študijo, objavljeno v reviji Nature.
Učinki
Predhodne raziskave kažejo, da lahko ta dieta sproži izgubo teže, pravi Krista A. Varady, vodilni avtor študije, objavljene v "The American Journal of Clinical Nutrition". Varady je dieto poskusil v 10 tednih pri 16 debelih ljudeh. Dieterji so shujšali, znižali raven "slabega" lipoproteinskega holesterola z visoko gostoto in znižali krvni tlak. Dieterji v študiji so izgubili med 10 in 30 kilogramov.
Teorije / špekulacije
To dieto spodbuja dr. James B. Johnson, inštruktor plastične kirurgije na Medicinski šoli University of Louisiana State Health Center Center of Medicine. Je avtor "Diete z nadomestnim dnem" in več člankov o prehrani. Johnson, ki sam sledi dieti, trdi, da lahko dieta zmanjša vnetja, izboljša odpornost na inzulin, zniža stres proti prosti radikali in izboljša proizvodnjo celične energije. Ni pa znano, ali bodo nekateri podatki, ki jih je Johnson zbral, ustrezali znanstvenim standardom, ugotavlja spletno mesto Diet Spotlight. Po podatkih na spletni strani Diet Choices se večinoma znanost, ki podpira to teorijo, opira na študije na živalih. Vendar takšne študije kažejo, da so živali na dietah z omejenimi kalorijami bolj zdrave in da omejevanje kalorij vsak drugi dan namesto ves čas prinaša koristi, ki jih Johnson navaja, ugotavlja Burne.
Strokovni vpogled
Burne se je dejansko lažje držati kot drugih, ki omejujejo kalorije, ker se ne boste počutili prikrajšane, pravi Burne. Varady ugotavlja, da je bila med študijem upoštevanje prehrane veliko. Izbore zdrave hrane, vključno s sadjem in zelenjavo, spodbujamo tako v prazničnih kot lakotnih dneh, čeprav ne obstaja poseben načrt obrokov. Burna je priporočljiva tudi po vadbi.
