Peneča voda z okusom je lahko dober način za vključitev dodatne vode v svojo prehrano, poleg tega pa je lahko tudi bolj zdrava alternativa soda, ki je pogosto zelo visoka v sladkorju in kofeinu. V večini trgovin z živili najdemo jih bodisi v vodi bodisi s sodo, na voljo pa je veliko blagovnih znamk in okusov penečih vod, ki jih lahko izbiramo.
Voda
Ker voda predstavlja približno 60 odstotkov vaše telesne teže in se uporablja v večini telesnih sistemov, morate poskrbeti, da ostanete hidrirani. Klinika Mayo priporoča med osem in devet kozarcev vode na dan, kozarci peneče vode pa se prištevajo k vašemu dnevnemu vnosu. Mnogi ljudje menijo, da je aromatizirana peneča voda v primerjavi z navadno vodo bolj zanimiva alternativa, a hkrati ponuja enake koristi kot voda.
Nekalorična sladila
Najbolj aromatizirane peneče vode so sladkane z nekaloričnimi umetnimi sladili aspartam ali Splenda. Znano je tudi po generičnem imenu sukraloza, odobri pa ga FDA. (Kljub temu so nekateri ljudje alergični na te snovi, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če jih nikoli niste uživali.)
Kofein in karbonacija
Peneča voda z okusom ima poleg nizkokalorične vsebnosti še dodatne koristi. Večina penečih voda je brez kofeina, zato je manj verjetno, da bodo sprožili glavobole, ki jih lahko povzroči kofein v brezalkoholnih pijačah. Poleg tega se je pokazalo, da karbonacija v peneči vodi pri nekaterih ljudeh lajša simptome prebavne prebave in zaprtja, navaja Center za naravno zdravje Bastyr. Gazirana voda se ponavadi poveča tudi pri mineralih, kot so kalij, fluorid in magnezij, kar vam pomaga, da zagotovite svoj dnevni priporočeni vnos.
Sorte
V večini trgovin z živili obstaja veliko blagovnih znamk peneče vode, vendar niso vse enake. Nekateri so okrepljeni z vitamini, medtem ko še vedno ostanejo brez kalorij. Drugi so preprosto aromatizirana, navadna, gazirana voda. Ko kupujete penečo vodo z okusom, se prepričajte, da ste prebrali dejstva o hranilni vrednosti na etiketi. To vam bo povedalo, katere vitamine in minerale so morda dodali in kakšna umetna sladila so bila morda uporabljena.
