Konjugirana linolna kislina, okrajšana kot CLA, Univerza v Michiganu zdravstveni sistem šteje za zdravo obliko maščobe, ki jo pretežno najdemo v prehrambenih izdelkih, kot so mlečni izdelki, perutnina, jajca in koruzno olje. Konjugirana linolna kislina je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo. Študije, ki so jih izvedle univerza Wisconsin-Madison, skandinavske klinične raziskave in druge, poročajo, da uživanje CLA pozitivno vpliva na izgubo teže. Ker je idealen odmerek, priporočen za odrasle ženske, nejasen, se pred sklicevanjem na dodatke CLA za hujšanje posvetujte s svojim zdravnikom.
Uporaba CLA za hujšanje
Raziskovalci z univerze Wisconsin-Madison so odkrili, da ima CLA lastnosti izgorevanja maščob, ki so bile še posebej aktivne v obdobjih spanja. Študija, ki je bila objavljena septembra 2007 v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da so udeleženci s prekomerno telesno težo, ki so v šestih mesecih zaužili 4 g CLA na dan, povečali porabo energije, zlasti med spanjem. Študija je zaključila, da ustrezen vnos CLA spodbuja izgubo maščobe z uporabo maščobe in ne ogljikovih hidratov za energijo. "Journal of Nutrition" iz aprila 2005 je vključeval študijo, ki jo je izvedla skandinavska klinična raziskava, v kateri so moški in ženske v 12-mesečnem obdobju zaužili 3, 4 g CLA. Po preteku 12-mesečnega testnega obdobja so posamezniki pokazali večje zmanjšanje telesne maščobe v primerjavi s tistimi, ki uživajo placebo, okrepljeno z olivnim oljem.
Koristi za zdravje
Uživanje CLA zagotavlja dodatne koristi zunaj izgube teže. Koristi vključujejo preprečevanje več vrst raka, kot so rak dojk, debelega črevesa in pljuč. Memorial Sloj-Kettering Cancer Center poroča, da lahko ustrezen vnos CLA pomaga tudi pri stabilizaciji ravni holesterola. Medicinski center Univerze v Pittsburghu navaja, da lahko dopolnila CLA pomagajo pri zdravljenju zdravstvenih zapletov, kot so diabetes, metabolični sindrom ali alergijski rinitis. Medtem ko veliko špekulacij obdaja zdravstvene koristi, povezane s porabo CLA, raziskave o tej zadevi ostajajo neizpodbitne.
Upoštevanje
Medicinski center Univerze v Pittsburghu opozarja, da lahko dopolnila CLA potencialno motijo občutljivost za inzulin in vas povečajo v nevarnosti za srčno-žilne bolezni. Poleg tega je dopolnilo CLA nevarno za doječe ženske, saj lahko spremeni sestavo materinega mleka. Poleg tega lahko dodatek CLA vznemirja prebavila in poveča raven kalija, kar je problematično, če imate zdravstvene zaplete zaradi visokih ravni kalija, na primer bolezni ledvic.
Priporočeni odmerek
Medtem ko je idealen odmerek za dopolnitev CLA nepoznan, Medicinski center Univerze v Pittsburghu predlaga vnos 3 do 5 g CLA dnevno za učinkovito hujšanje. Vendar se ta količina lahko razlikuje od posameznika do posameznika, zato se pred vključitvijo dodatkov CLA v svoj prehranski življenjski slog posvetujte s svojim zdravnikom.
