Uživanje rednih obrokov je koristno za telesno in želodčno zdravje, vendar veliko ljudi preskoči obroke zaradi pomanjkanja časa ali zaradi zmotnega prepričanja, da bo pomagalo okrepiti dieto za hujšanje. Preskakovanje obrokov lahko privede do številnih negativnih posledic za zdravje, vključno z bolečimi krči v želodcu.
Peptični ulkusi
Vzroki peptičnih razjed so že nekaj časa predmet razprave v medicinski in znanstveni skupnosti. Teorija o tem, da razjede povzročajo bakterije Helicobacter pylori, je nadomestila prejšnje teorije, da so razjede povzročale stres in osebnostni dejavniki, vendar novejše raziskave kažejo, da je teorija bakterij preveč poenostavljena in stres resnično igra vlogo, piše v reviji 1999, Journal of Ameriško medicinsko združenje "komentar zdravnikov iz Italije in ZDA. Preskočeni obroki in prekinjeni vzorci spanja lahko prispevajo k večji obremenitvi dvanajstnika, kar vodi v razvoj ali poslabša simptome boleče peptične razjede. Redni obroki skupaj z rednim neprekinjenim spanjem lahko zmanjšajo želodčne kisline in povečajo proizvodnjo snovi, ki se borijo z vnetji in pospešijo celjenje, s čimer zmanjšajo želodčne bolečine zaradi nastanka razjed.
Sindrom razdražljivega črevesa
Sindrom razdražljivega črevesja se nanaša na zbirko kroničnih simptomov želodčne stiske, vključno z želodčnimi krči in bolečinami, zaprtjem ali drisko, napihnjenostjo in plini. Čeprav zdravniki ne poznajo natančnega vzroka sindroma razdražljivega črevesja, lahko večina ljudi nadzoruje ali zmanjša njihove simptome s prehranskimi spremembami, poroča Univerza v Minnesoti Life Science Foundation. Uživanje rednih obrokov vsak dan ob istem času je ključna prehranska navada za podporo prebavnemu zdravju in preprečevanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja. Izogibanje velikim obrokom, uživanje več vlaknin in pitje vode, ne alkohola ali kofeinskih pijač, lahko prav tako pomaga ublažiti sindrom razdražljivega črevesja.
Bolečine v trebuhu
MayoClinic.com poroča, da se bolečine v želodcu ne pojavljajo na splošno Če preskočite obroke in pustite želodec prazen, razen želodčne kisline, lahko ustvarite občutek slabosti. Veliki obroki, zlasti tisti, ki jih jeste, ko je želodec že nekaj časa prazen, lahko ustvarijo občutke napihnjenosti in odvečnih plinov, ki jih spremljajo bolečine v želodcu. Jejte majhne redne obroke in se izogibajte mastni, mastni in preveč začinjene hrane, da zmanjšate pojav neprijetnih želodčnih krčev. Če prehranske spremembe ne izboljšajo želodčnih težav, se posvetujte z zdravnikom, da prepreči resnejše želodčne motnje.
Stres
Tako bolečine v želodcu kot preskakovanje obrokov so lahko simptomi prekomernega stresa. Ko se telo sooča z duševnimi ali fizičnimi dejavniki stresa, se telo odzove z naravno reakcijo boja ali bega. Medtem ko je to koristno v kratkotrajni krizi, lahko stalno življenje s stresom povzroči številne negativne posledice za zdravje, poročajo iz zdravstvenih izobraževalnih služb z univerze Georgetown University. Manjkajoči obroki, dela med odmori in kronična utrujenost so vsi simptomi nenehnega stresa, prav tako glavoboli, občutki tesnobe in želodčne težave, kot so krči in prebavne motnje. Zmanjšanje stresa z vadbo in sproščanjem lahko omili te simptome, vendar obiščite zdravnika, če je stres neobvladljiv, saj lahko stalni duševni in fizični učinki stresa povzročijo resne zdravstvene posledice.
