L-arginin je nebistvena aminokislina, ki sodeluje tudi pri proizvodnji dušikovega oksida, biološkega signala, ki uravnava pretok krvi. Različne oblike L-arginina so bile razvite za izboljšanje absorpcije ali povečanje učinkovitosti. Sol L-arginina in alfa-ketoglutarata, kemikalije, ki jo vaše telo uporablja za proizvodnjo energije in aminokislin, je običajno vključena v dodatke za fitnes zaradi svoje domnevne sposobnosti za povečanje krvnega pretoka, energije in okrevanja.
O L-argininu
Vaše telo uporablja L-arginin za proizvodnjo beljakovin, encimov in biokemičnih snovi, kot sta kreatin in dušikov oksid ali NO. NO proizvajajo celice, ki obložijo krvne žile, spodbudijo krvno žilo do širjenja in s tem poveča pretok krvi. Čeprav se majhna količina NO nenehno proizvaja, se raven NO poveča za tisočkrat, kar poveča hranljive snovi in kisik po telesu. Kot plin NO razprši in se telo hitro razgradi, zaradi česar je potreben konsistenten L-arginin za signalizacijo, čeprav vaše telo običajno proizvede zadostne količine.
O alfa-ketoglutaratu
Alfa-ketoglutarat je vmesni cikel v Krebsovem ali citronski kislini, eden glavnih načinov, kako vaše telo proizvaja energijo in surovine. AKG, ki ga jemljemo kot dodatek, vstopi v Krebsov cikel in proizvaja energijo ali druge izdelke, kot je aminokislina L-glutamin, velik sestavni del mišic. Solni L-arginin alfa-ketoglutarat združuje potencialne koristi obeh snovi. AAKG se v črevesju loči na L-arginin in AKG in je enakovreden jemanju obeh ločeno.
Prednosti
L-Arginin in AAKG zagotavljata surovine za biološke reakcije, vendar ju ne dajeta nujno. L-arginin lahko izboljša toleranco do telesne aktivnosti in kroženje pri osebah s srčno-žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2, pa tudi kot pomoč pri celjenju. Študija iz leta 2006, ki sta jo pripravila Campbell in sod. ugotovili, da AAKG povečuje največjo moč pri moških športnikih. Na splošno ni dovolj obsežnih kliničnih preskušanj za domnevno uporabo L-arginina ali AAKG.
Varna dopolnitev
Zdi se, da so dodatki, ki vsebujejo L-arginin ali AAKG, varni za splošno populacijo. Zaradi možnih sprememb krvnega pretoka ali pritiska je pomembno, da jemljete dodatke L-arginina pod nadzorom zdravnika, če ste noseči ali imate srčne, ledvične ali endokrine bolezni. L-arginin lahko poviša krvni sladkor. Redki, vendar resni neželeni učinki, ki zahtevajo hospitalizacijo, so se pojavili pri zelo majhnem številu ljudi. Če se pojavijo alergijske reakcije, vztrajni glavobol, krvavitve ali spremembe vida, poiščite zdravniško pomoč.
