Pomiri se po hrbtu, uradno si uspela na dan dva! Če se nam pridružite za 8-tedensko STRONGER Challenge, pritisnite "predvajaj" na spodnjem videoposnetku enominutno motivacijsko video sporočilo trenerja zvezdnic Nickyja Holenderja o tem, zakaj je za moške in ženske pomembno, da vadijo treninge moči.
Vas skrbi, da bi postali obsežni? Ne bodi! Za nabiranje je potreben TON koncentriranih naporov (samo vprašajte bodibilderja). Trening moči in izgradnja mišic sta pomembna iz toliko razlogov. Kot pojasnjuje Nicky, je eden od teh razlogov ta, da z izgradnjo mišic povečate metabolizem, kar pomeni, da porabite več kalorij. Tu je še nekaj prednosti gradnje mišic:
- Zmanjšana nevarnost poškodb
- Izboljšano ravnovesje
- Povečana samozavest in zaupanje
- Več energije
- Nadzor / vzdrževanje teže
- Povečana moč
- Več vzdržljivosti in vzdržljivosti
- Boljši spanec in duševno zdravje
Se nam boste torej pridružili v STRONGER Challengeu? Če ste, zakaj se ne bi pridružili naši LIVESTRONG.COM izzivi Facebook skupine, da bi dobili vsakodnevne nasvete, spodbudo in motivacijo?
Kako se prijaviti na izziv STRONGER
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS ali ustvarite svoj račun. Če uporabljate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi namizno različico. Prepričajte se, da ste kot začetni datum določili 9. julij, da boste lahko na isti strani kot preostala skupnost LIVESTRONG.COM!
2. Na vaš začetni datum (začenjamo naslednji izziv 9. julija) se boste lahko prijavili v svoj račun in v spodnji navigacijski vrstici aplikacije kliknite »Načrt obroka«. Tam boste imeli dostop do vsakodnevnih obrokov in do nakupovalnega seznama za vsak teden.
3. Za vsak obrok sledite kalorijam, tako da kliknete kljukico poleg vsakega živila ali recepta. Če morate odstopati od načrta obrokov, lahko živila vnesete tudi ročno z zavihka "Sledenje" na spodnji navigaciji. Samo poiščite svojo hrano in kliknite gumb "pojedel sem to". Na zavihku »Sledenje« obvezno spremljajte tudi dovod vode.
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite vsakemu dnevu brezplačnega videa vadbe.
5. Sledite vadbi STRONGER v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vaja in nato IŠČE. Vse vadbe bodo navedene spodaj. Izberite tistega, ki ste ga opravili tisti dan.
6. Pridružite se naši LIVESTRONG.COM izzivi Facebook skupine, da boste deležni vsakodnevnih nasvetov, spodbud in motivacije! Pogovoru se lahko pridružite tudi na naših skupnostih v aplikaciji ("Skupnost" na spodnji navigaciji) in na namizju.
7. Vadite z nami, prečrtajte jih s koledarja in o tem objavite v Facebook skupini. Navijamo za vas!
Bralci - Se nam pridružite na 8-tedenskem izzivu STRONGER? Kaj menite o močnejših treningih? Ste si že ogledali načrt obrokov? Imate težave z dostopom do ene od njih in njihovo uporabo? Ste že kdaj delali fitnes skupino za izzive? Kako je šlo zate? Ste se pridružili naši skupini LIVESTRONG.COM na Facebooku? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
