Celulitis je bakterijska okužba, ki jo navadno povzroča kalček streptokoka, navaja Nacionalni inštitut za alergije in nalezljive bolezni. Celulitis prizadene podkožnico, najglobjo plast kože in se navadno manifestira kot posledica streptokoka, ki vstopi skozi praske ali rez. Večina primerov celulitisa se pojavi na spodnjih nogah, poroča MayoClinic.com, čeprav se okužba lahko zgodi kjerkoli na obrazu ali telesu. Zdravljenje bo najverjetneje vključevalo peroralne antibiotike, odvisno od resnosti okužbe.
Korak 1
Pogovorite se s svojim zdravnikom ali zdravnikom in mu sporočite, da se nameravate vrniti k vadbeni vadbi, da si povrnete moč. Prepričajte se, da imate zdravniško dovoljenje, preden se vključite v kakršno koli obliko telesne dejavnosti.
2. korak
Končajte celoten krog antibiotikov, preden se vrnete na vadbo. Čeprav se simptomi celulitisa navadno očistijo v nekaj dneh po jemanju antibiotikov, upoštevajte zdravnikova priporočila o tem, kako dolgo jemati zdravilo. Običajno krog antibiotikov po izbruhu celulitisa obsega 14 dni, poroča MayoClinic.com.
3. korak
Glede na lokacijo celulitisa začnite z lahkotno vadbo, kot je kardio, v kratkih intervalih od 10 do 15 minut. Po navedbah Nacionalnega inštituta za alergijo in nalezljive bolezni se celulitis lahko ponovno pojavi, zato bodite pozorni na znake ponovne okužbe, kot so oteklina, bolečina, pordelost, občutljivost, vročina in mrzlica.
4. korak
Začnite s treningom moči z lažjimi utežmi in se osredotočite le na vaje za zgornji del telesa, če se je celulitis pojavil na nogah. Če se je celulitis pojavil na vašem obrazu ali zgornjem delu telesa, začnite s treningi moči s stroji z nižjo telesno težo. Naj bodo uteži lahke in postopoma prilagajajte običajni obremenitvi v nekaj tednih.
5. korak
Okrepite noge z lastno telesno težo, za začetek, če je celulitis prizadel v spodnjem predelu noge. Učinkovite vaje vključujejo step up, prosti počepi in lunges. Po dveh tednih začnite dodajati lahke uteži za roke.
Namig
Kadar koli pride do zloma kože, storite korake, da se izognete celulitisu. Preventivni ukrepi vključujejo dnevno umivanje rane z milom in vodo ter nanašanje lokalnega antibiotičnega mazila.
Opozorilo
Diabetiki in tisti, ki trpijo zaradi slabe prekrvavitve, morajo biti še posebej pozorni, ko se pojavi kožna rana, poroča MayoClinic.com. Redno si oglejte noge in noge glede znakov poškodb in takoj zdravite celo na videz neškodljive kožne okužbe, kot je atletsko stopalo.
