Razlike v sestavi
Dopolnila, ki jih sestavlja askorbinska kislina, vsebujejo 100 odstotkov vitamina C. Kalcijev askorbat je na drugi strani kombinacija kalcija in askorbinske kisline, zato zagotavlja približno 890 do 910 miligramov vitamina C v obliki askorbinske kisline na 1000 miligramov dodatka oz. preostalih 90 do 110 miligramov pa izvira iz kalcija.
Razlike v absorpciji
Dopolnila askorbinske kisline se absorbirajo prav tako kot askorbinska kislina, ki je naravno prisotna v živilih, poroča Urad za prehranske dodatke. Tako kalcij kot vitamin C iz kalcijevega askorbata se dobro absorbira. Priljubljeno dopolnilo vitamina C, ki vsebuje kalcijev askorbat in majhne količine drugih oblik vitamina C, trdi, da se bolje absorbira kot dodatki, ki vsebujejo ravno askorbinsko kislino, vendar dokazi za to nasprotujejo.
Najboljše za zmanjšanje stranskih učinkov
Če redno uživanje askorbinske kisline povzroči neželene učinke, kot so driska, moteni želodec ali zgaga, je kalcijev askorbat morda boljša možnost, ker kalcij pomaga varovati kislino. Vendar tako ali drugače ni trdnih dokazov, da to zmanjšuje stranske učinke.
Potencialna vprašanja
Ne zaužijte več kot dovoljene zgornje vrednosti vnosa 2000 miligramov vitamina C na dan, če vam tega ne svetuje zdravnik. To lahko povzroči neželene učinke, vključno s krči v želodcu, slabostjo, drisko in zmanjšanjem absorpcije bakra in vitamina B-12. Če imate hemokromatozo, lahko to tudi poslabša vaše stanje, ker vitamin C poveča absorpcijo železa.
Visok vnos vitamina C lahko poveča koncentracijo sladkorja v krvi in tveganje za srčne bolezni diabetikov, vitamin C pa lahko vpliva tudi na nesteroidne antirevmatike, antacide, sredstvo za redčenje krvi, antibiotik tetraciklin, zdravila za kemoterapijo in zaviralce proteaze.
