Prilegajte se vadbi, ne da bi morali plačevati članstvo v telovadnici s padcem na dvorišču. Mulčenje, sajenje čebulnic, ki bodo spomladi cvetele, in obrezovanje dreves vse zmerno dvigne vaš srčni utrip, ko počešljate, segate in vlečete. Z dvoriščem, ki ga gojite, vas čakajo tudi resni listi za žganje in pospravljanje. Koliko kalorij zgoriš, je odvisno od tvoje velikosti in koliko časa trajaš.
Kalorije so zgoreli listi listja
Bolj kot ste tehtali, več kalorij boste porabili med rezanjem listov. 125-kilogramski človek pol ure kuri približno 120 kalorij, medtem ko človek s 185 kilogrami gori 178 kalorij. Nekateri kalkulatorji postavijo stopnjo zgorevanja na nekoliko nižjo stopnjo le 90 oziroma 139 kalorij. Če želite porabiti največ kalorij, zavijte v strogem, neprekinjenem tempu, ki povzroči, da razbijete rahlo znoj in dihate nekoliko težje kot običajno.
Kako se Raking Leaves sklada do druge dejavnosti
Olupljeni listi polovijo približno enako število kalorij v pol ure kot pakiranje in posaditev sadik. Druga dvoriščna dela, ki porabijo več kalorij v pol ure, vključujejo košnjo trate s kosilno močjo - 135 kalorij za 125 kilogramov ali 200 kalorij za 185 kilogramov. Košnja z motorno kosilnico brez moči ima največ kalorij, in sicer 165 oziroma 244 na pol ure.
Kalorični listi, ki jih zažgejo kalorije, so enakovredni hoji s hitrim 3, 5-kilometrskim tempom, jahanju ali udeležbi na razteznem joga razredu ali vodni aerobiki. Porabi več kalorij kot splošno vadba z utežmi ali kegljanje, oboje pa v 30 minutah zažge 90 do 133 kalorij.
Raking listov šteje za vajo
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da si za krepitev dobrega zdravja na teden zagotovite vsaj 150 minut kardiovaskularne aktivnosti zmerne intenzivnosti. Vadba zmerne intenzivnosti vključuje hiter sprehod, stacionarno kolesarjenje, jogo in gospodinjska opravila, vključno z listi za grabljenje. V jesenskem času dobro tedensko čiščenje trate prepreči, da bi vaša trava dobila bolezni snežne plesni in zavirala rast spomladi, poleg tega pa krepi vaše zdravje. Seveda, kako pogosto morate grabiti, je odvisno od števila listavcev na vaši posesti.
Rake pušča poleg drugih gibanj
Če poskušate izgubiti kilograme, se v nedeljo popoldne lovi listov, ki gledajo nogomet - vsaj za cilje s težo. Bolj aktivni ste lahko ves dan, večje je število kalorij, ki jih zažgete. Vaš metabolizem se povečuje in lažje boste ustvarili kalorični primanjkljaj od 500 do 1.000 kalorij na teden, da izgubite od 1 do 2 kilograma. Rake odhaja poleg telovadbe in drugih gibanj, na primer pranje avtomobila, koračanje med telefonom in namesto dvigala po stopnicah.
S svojimi opravili se spopadate tudi s posledicami prekomernega sedenja. Študija, ki je bila leta 2012 objavljena v Archives of Internal Medicine, je pokazala, da dolgotrajno sedenje poveča tveganje za zgodnjo smrt, tudi če se prilegate uri vadbe na dan. Bolj kot ste lahko aktivni ves dan, bolje je za vaše zdravje. Preskočite puhalo listja ali plačajte najstniku, da opravi nalogo; listje posipajte, si kalorije zažgite sami in izkoristite koristi za zdravje.
