Ko dosežete določeno starost ali če imate dejavnike tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni, vam lahko zdravnik priporoči krvni test za preverjanje ravni holesterola. Na splošno se ta krvni test pojavi po 12-urnem postu. Test holesterola bo razkril vaš skupni holesterol in količine vsake vrste holesterola, ki sestavljajo skupni znesek. Ravni VLDL, LDL, HDL in skupnega holesterola se merijo v miligramih holesterola na deciliter krvi ali mg / dl. Če zdravnik meni, da je raven holesterola previsoka, lahko predlaga spremembe v vašem življenjskem slogu ali posege z zdravili.
Skupni holesterol
Skupni holesterol je skupno merjenje vseh različnih vrst holesterola. To pomeni skupni holesterol iz VLDL, LDL in HDL. Za zdravo odraslo osebo naj bi skupna raven holesterola ostala manj kot 200 mg / dl. Glede na "Prehrano" Frances Sizer in Eleanor Whitney, če imate družinsko ali osebno anamnezo srčno-žilnih bolezni, bo morda zdravnik imel strožje smernice glede vašega skupnega holesterola. Če imate kakršna koli vprašanja v zvezi s skupnim holesterolom, se posvetujte s svojim zdravnikom.
LDL holesterol
Lipoprotein z nizko gostoto ali LDL holesterol je znan tudi kot "slab" holesterol. LDL deluje kot med telesni prenašalec holesterola. Njegova vloga je prenos holesterola iz jeter do skeletnih mišic in maščob. LDL holesterol predstavlja večino vašega holesterola. Ravni LDL naj bodo nižje od 100 mg / dl.
HDL holesterol
Lipoprotein visoke gostote ali HDL holesterol velja za "dober" holesterol. Ta lipoprotein prenaša holesterol iz mišic in maščobnih celic v jetra. Ko je v jetrih, se holesterol razgradi in pošlje v izločanje. Višje ravni HDL holesterola so boljše, saj pomagajo znižati vaš slab holesterol. Ravni HDL naj bodo 60 mg / dl ali višje. Glede na knjigo "Fiziologija športa in vadbe" Jacka Wilmoreja in Davida Costila je razmerje med celotnim holesterolom in holesterolom HDL najboljši pokazatelj vašega tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni. Nizko tveganje je predstavljeno v razmerju 3, 0 ali manj. Povečano tveganje za obolenje je razmerje 5, 0 ali več.
Trigliceridi
Trigliceridi so najpogostejša oblika maščob v prehrani. Ravni trigliceridov v krvi se lahko zvišajo z dieto z veliko maščobami. Glede na knjigo "Essentials of Medicine" Thomasa Andreolija, če ima oseba prekomerno telesno težo ali debelost, ima najverjetneje visoke trigliceride v krvi. Ravni trigliceridov na tešče bi morale biti manjše od 200 mg / dl.
Preprečevanje / rešitev
Najboljša rešitev za povišano raven holesterola in trigliceridov je sprememba vedenja. Dieta in vadba sta lahko enostavna rešitev nevarnega profila holesterola. Po Andreoliovih besedah se raven trigliceridov zmanjša po enem samem treningu. Za zdravje srca in ožilja Ameriško združenje za srce in Ameriška šola za športno medicino priporočata udeležbo v 30 minutah zmerne intenzivnosti pet dni na teden. Za prehranjevanje bi morali zaužiti dieto z malo nasičenih maščob. Poskusite nadomestiti nasičene maščobe z mono nenasičenimi maščobami.
