Deluje telo dobro
Za nadomeščanje elektrolitov pijte mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe. Ena skodelica zagotavlja približno 30 odstotkov vaših dnevnih potreb po kalciju in fosforju ter 6 do 8 odstotkov vaših dnevnih potreb po natriju, kaliju in magneziju. Mleko je morda enako učinkovito kot športna pijača pri nadomeščanju hranil po vadbi, navaja Državni svet za mleko.
Nadomestne snovi brez mleka
Kokosova voda je še ena z elektroliti bogata možnost za potešitev žeje. Skodelica vsebuje skoraj 20 odstotkov vaših dnevnih potreb po natriju in magneziju. Prav tako boste na dan dobili 13 odstotkov kalija in 7 odstotkov fosforja, ki ga potrebujete. Če telovadite več kot eno uro in se obilno znojite, boste morda potrebovali športno pijačo za zamenjavo elektrolitov, trdi ameriški svet za vadbo.
