Med nosečnostjo bi vam moralo zdravje predstavljati zdravje. Če ostanete zdravi, imate najboljše možnosti za brezskrbno nosečnost in porod. Čeprav prenatalni vitaminski dodatki niso nujno bistveni za vaše zdravje, so lahko v tem pogledu velika prednost. Oblikovani so posebej za noseče matere, z visoko vsebnostjo osnovnih hranilnih snovi, ki pomagajo preprečevati porodne napake in zaplete. Če razmišljate, da bi imeli otroka, je najbolje, da tri mesece pred spočetjem uživate dodatke, da boste raven vitaminov ohranjali visoko.
Kaj razlikuje prenatalne vitamine
Noseče matere potrebujejo veliko višjo raven hranil, vitaminov in mineralov kot druge odrasle. Pomanjkljivosti lahko povzročijo resne okvare pri rojstvu in druge težave. Zato prenatalni vitaminski dodatki vsebujejo veliko višjo raven folne kisline, kalcija in železa kot običajni multivitamini. Natančna količina in formulacija sta odvisna od posebne blagovne znamke. V lekarnah so na voljo brez recepta, čeprav nekatere vrste še vedno zahtevajo recept. Vseeno se pred kakršnim koli dodatkom vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravje kosti
Največje koncentracije kalcija v telesu se naravno shranijo v vaših kosteh, tako da so zdrave in močne. Če z dodatki ali vsakodnevno prehrano ne boste zaužili dovolj kalcija, bo vaše telo začelo izpirati usedline v kosteh, zaradi česar bodo te šibke in krhke. Pomanjkanje kalcija lahko privede tudi do preeklampsije, ki je glavni vzrok prezgodnjega poroda in nosečniških zapletov. Matere naj bi med nosečnostjo in po njej dobile od 1000 do 1300 miligramov kalcija. Prenatalni vitamini lahko zagotovijo od 150 do 200 miligramov na odmerek, vendar lahko telo vsakič absorbira le 500 miligramov, zato boste morda želeli vzeti več odmerkov dodatnega kalcija večkrat na dan.
Tveganje zaradi anemije
Anemija se pojavi, ko premalo rdečih krvnih celic dostavi kisik po telesu. Ker te rdeče krvne celice služijo tako materi kot otroku v razvoju, imajo nosečnice povečano tveganje, da postanejo slabokrvne. Blagi primeri anemije vključujejo utrujenost in šibkost; resni primeri pa lahko privedejo do okvare srca. Če želite to preprečiti, morate vzdrževati zdrav reden vnos železa. Vsak dan bi morali dobiti vsaj 30 miligramov železa.
Tveganje pri rojstvu
Okvare nevralne cevi so nepravilnosti v hrbtenici ali možganih rastočega ploda. Predstavljajo velika tveganja za zdravje, saj lahko povzročijo anencefalijo ali spina bifido. Ti pogoji so vedno uničujoči in pogosto usodni. Folna kislina ali folat je eden od vitaminov skupine B in je ključnega pomena za preprečevanje teh resnih napak pri rojstvu. Ključno obdobje za zagotavljanje pravilnega vnosa folne kisline je med 21. in 27. dnem po spočetju, ko se veliko žensk še ne zaveda nosečnosti. Zato je še posebej pomembno, da ves čas zaužijete dovolj folne kisline, ki jo vsebuje večina prenatalnih vitaminskih formulacij.
Drugi viri vitaminov
Medtem ko so prenatalni vitamini dobro sredstvo za dopolnitev vaše vsakodnevne zaloge vitaminov in mineralov, ne pozabite, da so ravno to: dodatki. Ne bi smeli biti odvisni samo od prenatalnih vitaminskih formulacij, da bi kot bodoča mati izpolnili vse potrebe po hranilih. Na koncu boste še vedno dobili večino teh bistvenih vitaminov in mineralov iz svoje prehrane. Naj bodo vaše izbire hrane čim bolj zdrave. Izogibajte se odvečnim količinam maščob in holesterola. Bodite prepričani, da zaužijete pet do šest obrokov sadja in zelenjave na dan. Mleko in drugi mlečni izdelki vsebujejo velike količine kalcija, zelena listnata zelenjava in stročnice imajo veliko železa, pusto meso in jajčni rumenjak pa imata visoko vsebnost železa.
