S povečanjem srčnega utripa, zvišanjem telesne temperature v jedru, zvišanjem ravni kisika in izboljšanjem srčnega utripa vadba sproži več znanih biokemičnih reakcij. Vendar pa znanstvena ameriška revija pojasnjuje, da znanstveniki še vedno raziskujejo kemijske mehanizme, ki sodelujejo v teh reakcijah, med in po telesni aktivnosti. Reakcija je morda znana, vendar natančni procesi niso vedno jasni zaradi različnih dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom in telesno vrsto.
Endorfini počutijo dobro
Ena najbolj dobro dokumentiranih reakcij, ki se pojavijo po vadbi, je proizvodnja endorfinov. Te nenasilne molekule, ki se počutijo dobro, so polipeptidi, ki se v možganih vežejo na nevrotransmiterje, da zmanjšajo bolečinske simptome. Človeško telo proizvaja vsaj 20 vrst endorfinov, ki telesu koristijo na nešteto načinov. Poleg lajšanja bolečine endorfini pomagajo zmanjšati stres, povečati imuniteto, upočasniti proces staranja in ustvariti občutek evforije.
Spremembe v kemiji krvi
Druga znana reakcija, ki se pojavi po vadbi, je sprememba vaše kemije krvi. Med vadbo vaše mišice uporabljajo kisik, ki ga vsebuje hemoglobin v krvi, za pretvorbo glukoze v krvnem obtoku v uporabno energijo. Poleg tega med tem postopkom nastajata ogljikov dioksid in vodik. Te spremembe skupaj vplivajo na celotno kemijo krvi in povzročijo padec pH v krvi.
Spremembe vaše presnove
Presnovki so majhne kemikalije, ki so vključene v vaš metabolični proces in povečujejo več, ko telovadijo. Natančneje, glicerol, presnovek, ki razgradi maščobno tkivo, se po telesni aktivnosti pri ljudeh na vseh nivojih kondicije poveča. Dejansko bo po samo 10 minutah vadbe krvni obtok vseboval več presnovkov kot takrat, ko ste začeli. Poleg tega lahko po navedbah revije Scientific American dosledna vadba spodbudi dolgoročne spremembe v metabolizmu, od katerih znanstveniki komaj praskajo površino.
Vaša edinstvena kemija telesa
Izkušnje po vadbi bodo odvisne od vaše edinstvene telesne kemije. Na primer, telo sprošča endorfine z različno hitrostjo za vsakega posameznika. Nekateri ljudje lahko trajajo 10 do 15 minut konstantne vadbe, da jih pocrkljajo, drugi pa lahko zahtevajo 30 minut ali več. Poleg tega je vaš metabolizem pogosto odvisen od vaše genetske nagnjenosti, starosti in vrste telesa.
