Olimpijada je bila prvič uradno odprta v Grčiji leta 776 pred našim štetjem. Medtem ko je bilo omejeno število športov, so športniki sodelovali v različnih metodah treninga, od tega, da so preprosto trenirali svoj šport, do legendarnega Milota iz Crotona, ki je vsak dan dvigoval teleta nad glavo, dokler ni postal polno odrasel bik. Medtem ko so dejanski zapisi o njihovem treningu nekoliko omejeni, imajo raziskovalci nekaj znanja o tem, kako so trenirali zgodnji grški športniki.
Usposabljanje
Športniki so v glavnem trenirali v določeni gimnaziji za svoj šport, imenovan xystos, kjer so jih pogosto trenirali nekdanji prvaki. Velika večina njihovih treningov je bila sestavljena iz veščin njihovega športa. V boksu in rokovanju, od katerih nobeden ni imel uteži, smo večino časa porabili za sparing in grappling. V pankraciji, borbenem tekmovanju, v katerem je bilo prepovedano le grizenje in goltanje oči, je bilo porabljenega veliko časa sparing, vendar na bolj nežen način.
Nespecifično usposabljanje
Eden izmed načinov, kako so športniki ostali v kondiciji, je bil skozi vsakdanje življenje. Ker je vse potekalo ročno, je količina fizičnega dela, ki ga je športnik poleg svojega treninga opravil, na splošno služil kot odličen program za zunanje sezonske kondicije. Številni športniki, ki so tekmovali v različnih disciplinah, kot so katero od tekmovanj v borbah, dirk, vključno z dirkami na kočijah ali metanjem kopja, so bili aktivni pripadniki vojske in večina njihovega treninga je bila borbene narave. Hoplitodromos je bila nožna dirka, v kateri so tekmovalci nosili oklep, ki je bil sestavljen iz čelade, ocvirkov in ščita.
Usposabljanje in izobraževanje
Medtem ko bi športnik preživel ogromno časa za treniranje telesa, običajno z vajami s telesno težo in akrobatiko, je bil čas namenjen tudi treniranju uma. Palastra, ali starogrška šola rokovanja, je poleg prostorov, ki so vsebovali opremo, kot so težke torbe, imela tudi prostore za izobraževanje, kjer so mladi poučevali grške ideale kot del vsestranske izobrazbe. Koncept "uma, telesa in duha" starodavnim športnikom ni bil le slogan, temveč način življenja.
Dodatno usposabljanje
Vsak poseben trening, ki si ga želijo športniki, je treba izvesti sam. Glede na pomanjkanje treniranja s polnim delovnim časom in potrebo po delu doma, so mnogi športniki preprosto tekali za kondicijsko delo ali doma izvajali vaje s telesno težo, da bi dopolnili delo, ki so ga pogosto opravljali kot vojaki. Težke količine fizičnega dela tekom dneva, ki so bile potrebne, presegajo številne programe kondicioniranja, ki se uporabljajo danes. Kamnoseki so bili razvpiti po svoji fizični moči in to jim je dobro služilo pri grabežljivih dogodkih. Messengerji so se na dirkah bolje odrezali. Torej so že stari antični športniki razumeli potrebo po križnem treningu kot tudi specifičnem treningu, vendar je ostalo malo podatkov o specifičnosti.
