Vadba proizvede veliko več kot le endorfini. Sproži tudi slap znoja, ko drobite svoj zgodnji jutranji kolesarski tečaj ali maksimirate krožnike na dan nog.
Toda na vas (in druge ljudi) se navadijo ne samo luže vode, ki obdajajo vaše kolo. Tudi vonj se zdi, da uhaja iz vsake pore na telesu, zaradi katere se sprašujete: "Zakaj tako slabo dišim, ko telovadim?"
Kaj to diši?
V nasprotju s tem, kar morda mislite, da vaš resnični znoj ne diši slabo. Ja, lahko bi ustvarili vedra potenja in ne boste dišali (če imate srečo). Namesto tega smrad izvira iz bakterij, ki naravno živijo na vaši koži in razgrajujejo znoj.
"Bakterije, ki se nahajajo na vaši koži - bakterije so povsod na telesu in v njenem telesu -" pojedo "sestavine znoja, " razlaga dr. Susan Besser, strokovnjakinja družinske medicine pri Mercy Personal Physicians iz Overlea.
To je zato, ker znoj med drugim vsebuje maščobne kisline in kožne celice, ki jih vaše telo odvaja. Ko gredo bakterije v mesto, te sestavine razgradijo, kar povzroča vonj, saj "prebavlja" znoj. (Lepo.)
Vaše telo lahko med vadbo naredi več tistih spojin, ki proizvajajo vonj, pravi dr. Richard Torbeck, dermatolog, ki je certificiran za osebne računalnike z naprednim dermatološkim računalnikom. "Ko telovadite, lahko proizvajate kortizol in hormone, ki vplivajo na znojne žleze na naši koži, " razlaga. Znojne žleze na pazduhah, dimljah in drugih klasično smrdečih območjih, imenovanih apokrine žleze, proizvajajo tisto, za kar dr. Torbeck pravi, da je feromonu podobna snov, ki daje energijo kožnim bakterijam in zaostaja za vašo nesrečno aromo, pravi.
Znoj se na drugih območjih proizvaja v ekkrinih žlezah in ne povzroča močnega vonja, ki izvira iz apokrinih žlez. Ekrinske žleze se nahajajo po vsem telesu in večinoma pomagajo uravnavati telesno tempo.
Kaj storiti glede vašega smrdljivega znoja
Morda ne boste mogli povsem izkoreniniti vonjav, ki izvirajo iz telesa, ko telovadite (žal), vendar lahko sprejmete nekatere preventivne ukrepe, da se vsaj nekoliko ublažite z smradom. Tukaj je treba poskusiti.
Vsak dan umivajte
Verjetno je to samoumevno, vendar je čiščenje smrdečih madežev z milom prva obramba pri nadzoru vonja telesa po vadbi. Tako mamljivo, kot da je morda samo, da slečete vadbene obleke in skočite v nekaj čistih, umivanje telesa - še posebej področja, ki se zdi, da ustvarjajo najmehkejši znoj - bo zagotovo spremenilo.
"Če lahko očistite svojo kožo in ohranite kožo zdravo in čisto, bo to zmanjšalo vonj, " pravi dr. Besser. Bonusne točke, če se lahko čim prej po treningu stisnete v hiter tuš.
Dr. Torbeck pravi, da telo benzoil peroksida opere predjed, če navadno milo ne potegne teže. "S pomivanjem površin z antibakterijskimi pralnicami zmanjšate bakterije, ki povzročajo vonj, " razlaga.
Bodite previdni
Ko boste naslednjič na poti za dezodorant, poiščite izdelke, ki lahko pomagajo nadzorovati vonj telesa. Možnosti z antiperspirantnimi in deodorantnimi učinki bi bilo morda vredno poskusiti, če vadbe v zadnjem času zelo smrdijo. Dr. Besser priporoča izbiro profesionalne moči, kot je Drysol, ki lahko, kot pravi, pomaga zmanjšati količino znoja, ki ga proizvajajo vaše jame.
Nosite pravo oblačilo
Najboljša oblačila za razgibavanje in zmanjševanje znojnega vonja so povezana z materialom ali tkaninami, navedenimi na etiketi. Izberite naravne tkanine, kot so bombaž, ki prav tako vlažijo vlago in dihajo. Na ta način vaša oprema omogoča, da vaše telo diha namesto, da lovi znoj.
Razmislite o profesionalnem zdravljenju
Če ste sprejeli zdrave higienske navade in ste izčrpali svoje možnosti brez recepta, bi bilo morda smiselno govoriti z dermatologom o tem, kaj naj poskusite v svojem smrdljivem položaju. Torbeck pravi, da lahko lokalna zdravljenja na recept, kot so klindamicin, eritromicin in azelainska kislina, zmanjšajo vonj.
Če vse drugo odpove, doda, boste morda želeli razmisliti o uradnem zdravljenju, ki zmanjša znoj, ki ga ustvarite kot Botox ali miraDry. Poiščite doktorata Ameriške akademije za dermatologijo, ki vas bo seznanil s svojimi možnostmi.
Preverite svojo prehrano
Kar pride, mora iziti, kajne? Izkazalo se je, da tako velja tudi za znoj. Če se zdi, da se slabi vonj pokaže, ko se končate z vadbo, poskusite poseči po določeni smrdeči hrani. Po podatkih klinike Mayo lahko nekatere začinjene ali močno dišeče hrane in kofeinske pijače povečajo odvajanje znoja in tvegajo telesni vonj. Peščica pogostejših krivcev vključuje čebulo, česen, šparglje in cvetačo. Nekateri ljudje se lahko zdijo, da je njihov znoj še posebej opazen, ko telovadijo po noči uživanja alkohola.
Kdaj k zdravniku
Obstajajo določene rdeče zastave z smrdečim znojom, ki morda zahtevajo obisk zdravniške ordinacije. Na primer, če se vaš vonj nenadoma spremeni, je to lahko znak osnovne presnovne motnje, kot je sladkorna bolezen, pravi dr. Besser.
To ni običajno, vendar bi lahko bila kriva genetska bolezen, imenovana trimetilamininurija (včasih imenovana sindrom ribega vonja zaradi vonja, ki jo oddaja), pravi dr. Torbeck. Pogoj vključuje nezmožnost razgradnje nekaterih spojin v telesu; Če spremenite svojo prehrano s pomočjo zdravstvenega delavca, da se izognete hrani, ki vsebuje te spojine, ali njihovih predhodnikov, lahko pomaga zmanjšati vonj.
Večinoma pa so vaši vonji povsem običajni - le imejte ta deodorant pri roki.
