Imeti partnerja z vadbo je zabaven način, da ostanete motivirani in odgovorni, vendar lahko navdihne občutke ljubosumja, ko eden od vas začne rezultate hitreje kot drugi. Napaka morda ni povsem vaša - vadba in prehrana sta morda popolni, vendar pa ima tudi genetika pomembno vlogo pri vašem odzivu na vadbo. Na primer, če ste debeli in je vaš partner mršav, morda najprej dobro opazite razvoj mišic.
Somatotipi
Obstajajo trije osnovni telesni tipi - endomorf, mezomorf in ektomorf, ali debel, atletska in kožna. Vsak tip telesa se lahko spremeni s pomočjo prehrane in telesne vadbe, če pa ostane sam, bo gravitiral naravnemu stanju. Endomorfi so mehki in okrogli z malo mišičnega tonusa in na splošno preveč maščobe, ektomorfi pa so kožni z majhnimi mišicami. Mesomorfi so tisto, kar mnogi menijo za idealno, s trdim, mišičastim telesom in brez težav pri ohranjanju zdrave teže.
Endomorph v primerjavi z Mesomorphom
Ektomorfi in mišična moč
Ektomorfi so naravno vitki in težko pridobivajo težo. Če ste bili vedno tanki in lahko pojeste vse na vidiku, ne da bi ste dobili unčo, ste ektomorf. Čeprav ne nosite dodatnih las, tudi nimate veliko mišic. Z rednimi treningi z utežmi boste močnejši, vendar boste težko razvili večji del mišic, saj je naravna težnja telesa, da prenaša kalorije skozi vaš sistem in odpravlja odvečne. Vaš hiter metabolizem vam bo preprečil razvoj lončnega trebuha, vendar ne bo dovolil, da se dodatne kalorije držijo dovolj dolgo, da bi spodbudile rast mišic. Trening mora biti zelo osredotočen na počasne, težke ponovitve, da povzroči čim več mišičnega stresa, če sploh opazimo kakšno rast mišic.
Zadeve osebnosti
Vaša osebnost je pomembna, ko gre za rezultate treningov, ker narekuje vaš pristop do kondicije. Endomorf je ponavadi sproščen in razpoložen, zato ga lahko takšen odnos premakne toliko na rezultate. Po drugi strani pa je ektomorf nagnjen k socialni tesnobi in samozavesti, zaradi česar lahko lažje opazi lastne pomanjkljivosti in sam sebi težje, kot je potrebno. Mesomorph ponavadi uspeva v fitnesu delno zaradi svoje drže - ponavadi je avanturističen, asertiven in naravnan na dosežke. Zaradi tega si prizadeva za čisto uresničitev tega, fizični videz, ki je rezultat, pa je le drugotnega pomena.
