Serotonin je nevrotransmiter, ki se nahaja v možganih, krvnih ploščicah in sluznici prebavnega trakta. Izboljša razpoloženje in pomaga spodbujati spanje in sprostitev. To je tudi tisto, zaradi česar se počutimo polni ali "zadovoljni", potem ko jemo. Menijo, da je raven serotonina dejavnik pri mnogih vrstah duševnih bolezni, kot so depresija in bipolarne motnje. Ohranjanje ustreznih ravni je mogoče doseči z dodajanjem prehranskih dopolnil.
Triptofan
Triptofan je znan predhodnik proizvodnje serotonina. Je aminokislina in jo najdemo v puranju, zrnih in stročnicah. Triptofan, razgrajen na 5-hidroksitriptofan, zlahka prestopi krvno-možgansko pregrado in lahko povzroči zaspanost ter pomirjujoč učinek.
Omega-3
Omega-3 maščobne kisline lahko najdemo v ribjih oljih, lososu, lanenem olju in primoškem olju. Pomagajo pri prenosu živčnih impulzov in lahko izboljšajo delovanje možganov. Serotonin je nevrotransmiter in z učinki omega-3 neposredno koristi.
Šentjanževka
Šentjanževka deluje podobno kot Paxil, saj poveča aktivnost in delovanje nevrotransmiterjev, kot je serotonin. Poveča moč živčnih impulzov in pomaga pri premikanju impulzov po živčnih poteh.
Enako
Ko se metionin in ATP (adenozin trifosfat) združita, se v telesu tvori S-adenozilmetionin (SAMe). Tesno sodeluje z drugimi aminokislinami in vitamini skupine B, da izboljša delovanje možganov. Prav tako pomaga zaščititi telo pred boleznimi, kot so rak, bolezni srca in vrsta nevroloških motenj.
