Znan tudi kot nedejaven ščitnica ali hipotiroidizem, najpogostejši stranski učinek nizke ščitnice je povečanje telesne mase. Poleg tega boste, če greste skozi menopavzo, lahko povečali telesno težo, zato je pravilno skrb za svoje telo v tem času ključnega pomena za preprečevanje neželenih kilogramov. S pojavom tablet in dodatkov obstaja pomoč pri hujšanju v menopavzi, tudi pri nizki ščitnici.
Korak 1
Oglejte si svojega zdravstvenega delavca, da vam opravi popoln pregled in če vam je diagnosticiran hipotiroidizem, vam mora zdravnik predpisati zdravila za ščitnico, ki vam bodo sama pomagala nadzorovati povečanje telesne teže. V enem tednu boste opazili, da ste prenehali pridobivati težo.
2. korak
Vadite redno. Medtem ko se med menopavzo morda ne zdite podobni vadbi, je za boj proti številnim simptomom in stranskim učinkom, kot so vročinski utripi in povečanje telesne teže, potrebna pravilna vadba.
3. korak
Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano. Z nastopom menopavze vam raven železa in kalcija hitro pade, zato morate za vzdrževanje teh ravni uživati zdravo prehrano z veliko zelene listnate zelenjave in mlečnih izdelkov. Tudi zdravo prehranjevanje vam bo pomagalo vzdrževati in shujšati. Uživanje maščobne hrane ni dobro za vaše stanje ščitnice, zato bo zmanjšanje maščob samodejno pomagalo izgubiti težo.
4. korak
Povečajte vnos vode. Vsak postopek v telesu zahteva veliko vode, in ko telo mine v menopavzi, se vaša potreba po vodi še bolj poveča. Če imate več vode, boste pomagali izgubiti težo, ki je shranjena v obliki vode v vaših celicah. Voda bo tudi iz telesa odplavila številne strupe.
