Večina nenavadnih diet, ki obljubljajo hitro hujšanje, krši osnovno načelo zdrave prehrane - uživanje raznovrstne hranljive hrane. Morska komandos dieta, znana tudi kot kraljevska morska komandos dieta, je nenavadna dieta. Omeji vaš vnos na specifična živila in obljublja od 1 do 2 kilogramov dnevno hujšanje. Pred začetkom katere koli diete za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj pomeni dieta
Morska komandos dieta je sedemdnevna dieta, ki vključuje podroben načrt obroka, kaj jesti vsak dan. Prvi dan prehranjevalnega načrta je najbolj omejen, saj vnos omejite na tri jajca ob vsakem obroku na skupno devet jajc na dan, ki jih lahko pojeste, kuhano ali kuhano brez olja. Drugi dan lahko za zajtrk pojeste eno jajce ali grenivko, kosilo iz svežega sadja in zrezek s paradižnikom, zeleno in skuto. Vaša možnost zajtrka ostane v celotni prehrani enaka, kosilo pa se izmenjuje med svežo sadno solato, vrtno solato ali ribami s paradižnikom in špinačo. Večerja običajno vključuje beljakovine, kot so zrezki, šunka ali jagnjetina s solato in paradižnikom. Četrti dan vam je dovoljeno, da pri večerji pojeste tri jajca in eno do dve rezini tosta. Dieta ne vključuje velikosti serviranja, vendar predlaga, da bodite "razumni" s porcijami.
Bolj podroben pogled na dieto
Marine Commando dieta je nizko-kalorična dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Medtem ko porcije niso zagotovljene v večini načinov prehrane, vam pomaga omejiti celoten vnos kalorij in shujšati, tako da močno omejite izbiro hrane na visoko beljakovinsko hrano in nizkokalorično sadje in zelenjavo. Prvi dan je na primer vaš skupni vnos kalorij manjši od 700 kalorij. Zelo nizkokalorična dieta s 800 kalorijami ali manj ni priporočljiva, razen pod vodstvom zdravnika. Jajčno težka dieta morda ni primerna za vse. Jajca so vir holesterola, in če imate povišan holesterol, morate pojesti največ štiri do šest jajc na teden, so sporočili iz klinike Cleveland. Prehrana prav tako močno omejuje ali izpušča večje skupine živil, vključno z zrni in mlečnimi izdelki.
Izguba teže
Zagovorniki diete Marine Commando pravijo, da lahko v enem tednu shujšate do 14 kilogramov. Večina zdravstvenih delavcev priporoča, da shujšate s hitrostjo od 1 do 2 kilograma na teden. Hitro izgubljanje teže verjetno pomeni, da izgubljate vodo in mišice in ne maščobe, kar lahko pusti, da se počutite utrujeni in zapuščeni. Prav tako je večja verjetnost, da boste izgubili težo, ki ste jo izgubili, ko jo prehitro izgubite, poroča FamilyDoctor.org.
