Lahko je mamljivo jesti kokice, medtem ko so v kinih. Pomembno pa je razumeti prehranske informacije o kokicah Cineplex v kinodvorani - še posebej, če pogostite to ustanovo.
Medtem ko je domača kokica na splošno dokaj zdrav prigrizek, je filmska kokica v celoti drugačna zver, zato boste morda želeli omejiti velikost svoje porcije.
Kalorije Cineplex Odeon Popcorn
Cineplex Odeon kokice porabijo kalorij na 590 za majhno postrežbo na Cineplex.com. Napolnite to z maslom in si oglejte 1200 kalorij - količino, ki jo nekateri porabijo za celodnevno hrano.
Kalorije pa lahko zmanjšate tako, da zaprosite za neoluščene kokice. Ena majhna vrečka brez masla ima 400 kalorij. Kalorično obremenitev lahko še zmanjšate tako, da kokice delite s prijateljem.
Majhna vrečka maslenih kokic vsebuje tudi ogromno 43 gramov maščobe, od katerih je 14, 5 gramov nasičenih. Izbira neoluščene vrste kokic ne odpravlja maščob v celoti. Majhna vrečka še vedno vsebuje 22 gramov, čeprav je le 1, 5 grama nasičenih maščob.
Za še manj kalorij obiščite svoje otroštvo. V otroških kokicah v filmih je 230 kalorij - v Cineplexu se uradno imenuje velikost "mini pladnja".
Štejte ogljikove hidrate in vlaknine
Ena majhna kokica Cineplex ima 46 gramov ogljikovih hidratov v približno 7 skodelicah. Skozi leta se razpravlja o relativnem pomenu štetja ogljikovih hidratov. Medtem ko nekateri zagovorniki podpirajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za izgubo telesne teže, pa enako število oblasti meni, da to ni koristno.
Med vsebnostjo ogljikovih hidratov majhna vrečka kokic vsebuje 5 gramov vlaknin. Ta vrsta ogljikovih hidratov je pomembna za delovanje črevesja in pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni in diabetes. Kot so sporočili iz šole za javno zdravje Harvard TH Chan, tako otroci kot odrasli potrebujejo vsaj 20 do 30 gramov vlaknin na dan.
Majhna kokica Cineplex nudi 25 odstotkov dnevno vlaknin na koncu tega priporočila. Velika porcija zagotavlja 11 gramov vlaknin, kar ustreza 55 odstotkom vaših dnevnih potreb po vlaknih.
Pridobite nekaj beljakovin
Ena majhna neoluščena kokica Cineplex zagotavlja 7 gramov beljakovin. Po podatkih Nacionalnih akademij znanosti moški potrebujejo vsaj 56 gramov beljakovin na dan, ženske pa 46 gramov.
Celotna majhna vrečka neoluščenih kokic zadovolji 13 do 15 odstotkov dnevne potrebe po beljakovinah. Beljakovina je pomembna, ker iz nje nastajajo številni deli telesa, vključno z lasmi, mišicami, protitelesi, encimi in nekaterimi hormoni.
Pazi na sol
Ena majhna vrečka kokice Cineplex vsebuje 330 miligramov natrija. Ameriško združenje za srce priporoča, da zdravstveni ljudje zaužijejo ne več kot 3.400 miligramov tega hranila na dan. Ljudje z dejavniki tveganja za srčne bolezni bi morali še bolj omejiti vnos natrija na 1500 miligramov na dan.
Če boste uživali v majhnih filmskih kokicah, vam ne bo nevarnost, da presežete to mejo. Izberite pa velikost in povečan vnos natrija na 720 miligramov.
